Porque nunca deberías sufrir de ansiedad, timidez o baja autoestima

Seguridad y aceptación

Es complicado resolver un momento de conflicto y comenzar de nuevo si existe una falta de seguridad y aceptación de uno mismo, es por esto que conocer la definición de confianza puede ser muy útil.

Es muy probable que uno se sienta inseguro después de sufrir una separación con su pareja o amigo.

Tal como aseguran la Srta. Bown y su colega Brady estos son los indicadores de que alguien es seguro de sí mismo:

• Creer en una misma y en la propia capacidad.

• Reconocer y admitir nuestra forma de pensar, sentir así como la imagen que damos al resto.

• Conocerse y aceptarse tal y como uno es.

• Dominarse a uno mismo sin importar el entorno en el que se encuentre.

• Aceptarse como una es y no tratar de ser como los demás desean que una sea.

• Ser una persona abierta con los demás, aceptarlos como son y estimularlos para que confíen en uno.

• Apreciarse, confiar en nosotros y nuestra capacidad de salir adelante por nuestra cuenta.

Mas consejos de las autoras para poder aumentar la seguridad en uno mismo:

• Evite decir cosas negativas a sí mismo.

• Anote las cosas que le agradan de su personalidad, dígaselas frente al espejo.

• No se culpe a si mismo por las cosas que no salen bien.

• Cuídese usted misma como cuida a los demás.

• No intente entender continuamente el accionar de los otros.

• Céntrese en lo que puede realizar y no piense en las cosas que desconoce.

• No permita que sus sentimientos del pasado afecten sus acciones del presente.

Sea menos ansioso.

Ser ansioso impide disfrutar de la cotidianidad de la vida e impide que lleguemos a tener paz en el alma.

Para afrontar creativamente estos momentos, se puede seguir un plan de sólo siete pasos:

1)            Ser consiente del estado mental y corporal en el que entramos cuando estamos en un estado de ansiedad.

2)            Acompañe al cuerpo con ejercicios de relajación y respiración, este tipo de hábitos son fundamentales para poder terminar con esta sensación.

3)            Identificar qué está provocando la ansiedad.

4)            Analizar los distintos grados de acción requerida para cada situación dependiendo si estas son externas, especificas o profundas.

5)            Buscar accionares claros, de resultados concretos, dejando de lado las posibilidades de huir automáticamente o luchar en contra.

6)            Conocer los propios límites y relajar las exigencias. Confiar en uno mismo y en la capacidad para resolver las situaciones cuando se presentan.

7)            Cuando termine una tarea disfrute el momento y trate de relajarse.

Deje de ser tímido

1.            Quiérase: Encontrar nuestros talentos y habilidades es el primer paso para dejar de ser tímido. Tener autoestima alta abre las puertas a muchas posibilidades, sobre todo para descubrir cómo conseguir amigos.

2.            Relájese: Si está a punto de realizar alguna tarea que le genera dificultad, tómese el tiempo necesario para poder realizar ejercicios de relajación antes de la misma.  La ansiedad es una gran enemiga a la hora de desafiar al mundo.

3.            Practicar: todo se aprende ensayando. Con la ayuda de un familiar o amigo trate de practicar la situación que le molesta e ir ganando confianza. El hecho de que un día le vaya mal no significa que siempre le ira igual, todo es cuestión de práctica.

4.            Sin comparaciones: Cada ser es único en todos sus aspectos, ¿Cuál es la idea de querer ser alguien que no es?

5.            Fijar objetivos: Para poder ganar autoestima y poder resolver sus deseos es importante que se fije metas y objetivos. Alcanzar estas metas y objetivos es fundamental para poder eliminar la timidez de una vez por todas.