Necesito perder peso rapido

Bajar de peso, adelgazar, perder kilos, como quieras decirle es un tema muy serio, que si no sabemos como afrontarlo como es debido puede llevarnos a tener graves problemas de salud incluso hasta la muerte.

Nosotras las mujeres solemos ser las que tenemos mas problemas con nuestro peso y somo las que buscamos dietas en revistas, por internet, con amigas, etc. Pero son muy pocas las que cumplen una dieta como debe ser y menos son las que la cumplen hasta el final, y pocas son las que las continuan cuando han perdido peso.

Esto es malo para nuestro organismo. El comenzar con dietas diferentes cada poco tiempo, el no continuarlas, el dejarlas por unos dias y luego continuarlas y el no ir a un medico para saber si efectivamente podemos comenzar una dieta lleva a perder peso, pero recuperlo muy rapido he inculso muchas veces nos vemos afectadas por el "efecto rebote". Si no saben lo que es el "efecto rebote" es cuando adelgazamos 10 kilos por ejemplo, pero luego engordamos 20 en menos de la mitad del tiempo de lo que nos llevo perder esos 10 kilos.

Si estas con exceso de peso y quieres bajar esos kilos que tienes de mas, lo primero que debes hacer es ir a un especialista, es la unica persona que te podra ayudar de verdad y no te dara una dieta sacada de una revista sino que te dara un plan de alimentacion apto para ti, conforme a tu peso, a los kilos que debes perder, a tu salud y a tu dispocicion.

Pero lo que si puedes comenzar hacer para perder peso y ademas es bueno para tu salud es dejar las comidas con mucha grasa, reducir la sal  y el azucar de tus alimentos, consumir mucho liquido, por lo menos 2 litros de agua diarios y caminar 30 minutos todos los dias o por lo menos 3 veces por semana.

Reducir la sal es muy efectivo para perder peso y para reducir la presion arterial. Consumir menos cantidad de azucar o sustituirla por miel o similares es ideal para bajar de peso y para los diabeticos es fundamental no consumir este alimento y sustituirlo. Consumir abundante agua es fundamental para limpiar nuestro organismo de toda la basura que consumimos y ademas tambien ayuda a normalizar la hipertension. Y por ultimo caminar es lo mejor que puedo recomendarte, no solo perderas peso, sino que se normalizara tu persion arterial y bajara tu colesterol malo.

Asi que si estas necesitanto peder unos cuantos kilos, puedes comenzar por estos simples pero efectivos consejos.