Alimentos necesarios para el levantamiento de glúteos

Aqui aprenderá algunos consejos útiles que le servirán no solo para el levantamiento de glúteos, sino que también podrá mejorar su estado de salud en general.

Antes de comenzar es preciso aclarar que una no va a obtener los glúteos soñados de un día para el otro sino que es un proceso que lleva un tiempo y requiere de dedicación y compromiso. Como puede ver, hablamos de dedicación y de compromiso y no de un gran esfuerzo. Las rutinas o dietas que demandan un gran sacrificio difícilmente funcionan ya que las personas no pueden mantener estos esfuerzos en el largo plazo y terminan por abandonar el trabajo.
 

Las Proteínas

La mayor parte de nuestros glúteos está compuesta por masa muscular. Es por ello que debemos proporcionarle alimentos que puedan serle útiles a los músculos y así poder maximizar los resultados buscados.

Los mejores alimentos para poder lograr estos, son aquellos ricos en proteínas. Las proteínas le permitirán a nuestros glúteos mantenerse fuertes, firmes y redondeados. Éstas ayudan a darle volumen y flexibilidad a los músculos.

Las proteínas son muy fáciles de conseguir (y muy económicas también) ya que podemos encontrarlas en muchos alimentos que están al alcance de nuestras manos. Dentro de los alimentos ricos en proteínas, podemos destacar las verduras.

Hay una gran cantidad de verduras que podemos consumir para proveernos de proteínas. Podemos destacar la papa, calabaza, rábanos o la soja.

Los alimentos de origen animal con mayor contenido proteico son el lomo, la leche desnatada, los quesos, el bacalao o el jamón serrano.
 

Otros alimentos con gran porcentaje de proteínas son:

• Lentejas (23, 5%)
• Atún (23%)
• Pechuga de pollo (22,5%)
• Sardinas en conserva (22%)
• Carne de cerdo no grasa (21,2%)
• Carne magra de vacuno (20,7%)
  
   

Si en vez de proporcionarle proteínas al cuerpo optamos por alimentos ricos en grasas (como describimos anteriormente), esto hará que se forme celulitis y claramente eso no es lo que ninguna de nosotras quiere.

Los Carbohidratos

Otro alimento muy importante para ingerir son los carbohidratos, pero hay que tener mucho cuidado del lugar en donde los buscamos.

La función principal de los hidratos de carbono es proporcionar la energía que el cuerpo necesita. La glucosa es la principal fuente de energía generada por los hidratos de carbono. También son cruciales para la función intestinal.

Los hidratos de carbono combinados con el ejercicio correcto, son vitales para controlar el peso corporal.

Dentro de los alimentos ricos en carbohidratos, podemos mencionar:

• Dulces, donde incluimos azúcares, gomas de mascar, caramelos, etc.
• Cereales azucarados con base de maíz
• Tapioca
• Arroz

Para aprender más sobre qué alimentos debe comer y evitar para lograr los glúteos que desea, visite:

http://gluteos-perfectos.blogspot.com/