Métodos de Meditación: ¿Son todos los mismos?

Budista, Zen, Trascendental, Profunda, Relajación. Actualmente la pregunta no es meditar o no sino cuál de todos estos métodos de meditación vas a elegir. Descubrir el mejor método de meditación es uno de las mejores cosas que puedes hacer para tu cuerpo y tu mente. Ahora, ¿cómo empezar?

Primero hay que tener en cuenta que tal vez la situación ideal sea la combinación de varios métodos, de acuerdo a lo que quieras lograr o tu siutación en ese momento. Recuerda, con demasiada frecuencia, estamos demasiado estresados, incluso para la meditación, a pesar de eso si te tomas unos pocos minutos de calma para meditar, ésto podría ser una de las mejores cosas que puedes hacer en tu vida.

Mi propuesta es que te tomes una semana para experimentar con un método de meditación diferente cada día y anotar los efectos. A continuación, tendrás una idea mucho más clara del mejor método de meditación para ti.

Meditación Básica: Respiración y Relajación: Esta es una de las técnicas más simples de meditación. La idea es concentrarse en tu respiración. Tan solo observa y si tu mente vaga, traela rapidamente hacia el ritmo de tu respiración. Este método de meditación es rápido y fácil. Puedes practicarlo en tu casa, en el bus o hasta en la oficina. Con solo 5 minutos vas a poder ver resultados. La meditación en Movimiento o Caminando: Toma un paseo. Respira. No tienes que caminar mucho ni muy rápido. Tan solo lleva tu conciencia a cada movimiento que haces. Presta atención a tu pierna levantarse y a tu pie en el suelo. La idea es tan solo reconocer el presente de tu existencia. Importante: Puede ser que los sonidos y los olores te desconcentren. Trae tu mente al movimiento y sigue. Ideal para también disfrutar del aire libre. Sólo necesitas de 10 a 15 minutos. La Meditación y la Musica: Pasando de música clásica hasta los nuevos sonidos binaurales, la musica puede ser un gran aliado a la hora de meditar. Eso si, pónte los audífonos. Siéntate y deja que la tecnología haga el resto. Hay muchisimos tracks que puedes bajar gratuitatemente por internet y puedes llevar contigo en tu teléfono o mp3. Ideal para meditar en cualquier momento! la Meditación Mantra: Repetir el clasico "omm" ayuda a la mente a no distraerse con otras cosas. Puede ser un sonido o una frase, en este caso la idea es de hacerla repetitiva y monótona para que la mente siga el ritmo y permite la relajación. La Meditación con una vela: Enciende una vela en un lugar tranquilo, siéntate y concentrate en la llama de la vela. Cualquier otro pensamiento que aparezca en tu mente, dejalo pasar y vuelve tu foco a la llama. Puedes hacerlo lo que dure la vela o al menos por 10 minutos. Ideal para antes de ir a dormir. La Meditación Guiada: Pónte los audífonos y escucha una meditación guiada que te ayudará a través del proceso de relajar tu cuerpo y despejar tu mente. Desde 5 a 40 minutos hay muchisimas opciones para las meditaciones guiadas que puedes descargar gratuitamente para empezar a probar. Realmente recomendable para aquellos que quieren centrarse en la relajación y dejarse ir.

Te invito a que pruebes todas estas meditaciones y monitorees tus sentimientos a diario. Esto te ayudará a llegar rápidamente a una conclusión sobre el método de meditación mejor para ti. Y siempre es bueno saber todas las opciones que tienes. Si quieres aprender más sobre Meditación, visita nuestra página web www.MeditacionYa.com donde encontrarás todo o que necesitas saber sobre Meditación y el Método Silva.