Aumenta tu Masa Muscular Distribuyendo Adecuadamente Proteínas en tu Dieta

Todos los aficionados a la construcción muscular y el Fitness saben que deben agregar bastantes proteínas a su alimentación para lograr un buen desarrollo muscular. Sin los aminoácidos de las proteínas, tus músculos no podrán  desarrollarse aunque trabajes duro en el gimnasio. Las proteínas son la base estructural primordial de los músculos, y no existen otros nutrientes que puedan sustituir a las proteínas como nutrientes esenciales para la musculatura, de esto se concluye que si deseas desarrollar una masa muscular de calidad las proteínas no pueden faltar en tu alimentación. Se recomienda para construir y desarrollar músculos, agregar a tu alimentación un gramo de proteínas por kilo de tu peso corporal por día, esta es una gran cantidad de proteínas que mucha gente no podría lograr consumir en un régimen de alimentación normal, entonces suplementos de proteínas serán necesarios, si no existen las concentraciones de proteínas necesarias todo el trabajo en el gimnasio será inútil. ¿Que momentos del día son los mejores para consumir proteínas y que tipos de proteínas debería agregar a mi alimentación?

Agrega Proteínas a tu Dieta Por Las Mañanas

Después de una buena noche de sueño, tu cuerpo esta en un estado catabólico, esto significa que tu cuerpo esta degradando proteínas para obtener energía desde tus músculos, esto se debe a que los depósitos de azúcar están bajos, entonces rápidamente debes consumir proteínas, incluso antes de cepillarte los dientes, tales como proteínas de suero, para prevenir que tus músculos hagan catabolismo.

Consume Proteínas Entre Comidas

Para mantener un flujo regular de proteínas en tu sangre, que entreguen alimentación a tus músculos durante todo el día, toma proteínas de caseína entre comidas, la caseína es fácil de digerir y como tal continuamente entregara proteínas a tu flujo sanguíneo para dar alimentación a tus músculos durante muchas horas. De esta forma te aseguraras de estar dando una alimentación constante de proteínas a tus músculos

Agrega Proteínas a tu Alimentación Antes y Después de tu Trabajo en el Gimnasio

Es un hecho conocido que consumir proteínas, tales como proteínas de suero ayudaran a lograr un desarrollo muscular mas rápido ya que los músculos están recibiendo alimentación mientras tu estas entrenando, luego debes tomar nuevamente proteínas de suero al terminar tu trabajo en el gimnasio con algunos hidratos de carbono para reparar tus células musculares que han sufrido daño con el trabajo  del gimnasio.

Agrega Proteínas a tu Alimentación Antes de Dormir

Cuando tu estas durmiendo pasas muchas horas sin comer y es la etapa del dia cuando la construcción muscular esta en su optimo, tu puedes acelerar tu aumento muscular durante la noche al suministrar proteínas de caseína en tu alimentación antes de dormir, como las proteínas de caseína son de fácil digestión, estas proteínas darán alimentación constantemente durante las 7 u 8 horas que tu duermes, y asi estarás beneficiando fisiológicamente tu aumento muscular. Si no estas seguro de estos consejos. Prueba tu mismo aumentar la cantidad de proteínas en tu alimentación y veras los resultados reflejados en la calidad de tus músculos

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