¿Después de la dieta, perder peso es posible?

Cuando nos sometemos a un régimen de dieta, preparamos nuestra mente para poder implementarla lo mejor posible. Seguimos los pasos adecuadamente, comemos lo indispensable, tomamos lo necesario para que nuestra dieta tenga total éxito. Obtenemos resultados satisfactorios y deseamos que ya no tengamos que recurrir a la dieta, pero que pasa cuando la terminamos, ¿porque subimos de peso nuevamente?

Perder peso  puede ser un dolor de cabeza cuando no sabemos como afecta el consumo de calorías en nuestro organismo.

Analice su situación con estos datos:

Por cada libra que pesa (0.453 Kg), cada día se necesitan 12 calorías para mantener su peso corporal. Si usted pesa 120 libras (54.43 kg) tendrá 120 x 12 calorías, es decir, 1440 calorías por día para mantener  el peso corporal. Si usted come o bebe más calorías de las que su cuerpo necesita, el exceso de energía se almacena como grasa. Se necesitan 3.600 calorías en exceso para hacer una libra de grasa. En este ejemplo, si su típico consumo calórico diario es de 2000 calorías, en unos 30 días tendrá entre ¡4-5 libras de grasa extra! Entonces perder peso será todo un reto para los próximos días.

Si desea comenzar una dieta restrictiva y reducir a la mitad su consumo calórico, es decir a 1.000 calorías por día. Al seguir esta dieta por alrededor de un mes, logra perder 10 libras (4.53 kg) y ahora pesa 110 libras (49.89 Kg). Se siente fantástico perder ese peso, pero no es suficiente para un régimen restrictivo, ya que se encuentra muy irritable y no tiene energía. ¿Que hace usted entonces? Si es cierto, se aleja de su dieta y vuelve a su rutina habitual de 2.000 calorías al día. Recuerde que usted es ahora más ligero y que su cuerpo requiere menos energía para mantener su nuevo peso. Ahora se requieren 110 x 12, es decir, 1320 calorías por día. En este caso, por el consumo de 2.000 calorías diarias, y considerando que es más ligero que antes, subirá de peso de nuevo, ¡en tan sólo 24 o 25 días! ¿Donde quedo la misión de perder peso de manera constante y segura?Usted debe desarrollar un cambio constante en sus hábitos alimenticios para asegurarse de que no consume más de lo que su cuerpo requiere. No se puede continuar comiendo las mismas cantidades y / o combinaciones de alimentos que causaron el sobrepeso. Es necesario desarrollar una comprensión del contenido nutricional de los alimentos y el aumento de metabolismo de su cuerpo a través de incremento de masa muscular y el ejercicio.

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