Alimentos en vacaciones

Los alimentos que queman grasa. Es realmente importante darse cuenta de lo vital que es comer bien todos los días, incluidos los periodos vacacionales, y saber que hacer al respecto cuando se come fuera de casa. Para ti que te preocupas por tu alimentación es importante que estés atento y tengas el conocimiento suficiente para seleccionar lo más adecuado para tu salud y la de tu familia. Es común encontrarte en la situación que de cuando es temporada de vacaciones y tienes más tiempo libre, aumenta el número de veces que visitas la cocina durante el día y tienes a picar algún alimento, o compras algo poco nutritivo, o te inclinas  a visitar un restaurante, y sin darte cuenta aumenta mucho el  total de alimento extra que comes al final de cuantas. Esto ocurre a menudo durante los fines de semana, pero cuando las vacaciones son muy largas, la situación se torna difícil, con mayor razón si disminuyes tu actividad física, y por lo general estas mas inactivo y duermes más tiempo, puedes entonces resulta muy fácil subir de peso en ese periodo.

Asimismo, es frecuente comer fuera de casa en ese lapso, por  lo que a continuación te sugiero consideres los siguientes consejos para seleccionar tus alimentos en casa o fuera de ella

Escoge bien los alimentos

Date cuenta que siempre es importante y factible escoger con inteligencia tus alimentos, sobre todo si es tu comida principal del día, ya que esta te debe aportar en forma muy significativa calorías y todos los nutrientes que necesitas

Planea tus platos

Planea con anticipación los platillos a preparar, sobre todo porque sipones de más tiempo para planear el menú para varios días y de esta manera, ir de compras con tu pareja y escoger exclusivamente lo planeado, sin comprar los famosos extras. Es muy improbable que estas compras extras se consuman rápidamente, y eso es lo que nos saca del esquema planeado. Si comes en la calle, piensa primero en el lugar y en lo que vas a pedir para que sea una alimentación saludable y adecuada. Platica con alguien acerca de tu elección, para que al momento de pedir en el restaurante, ordenes solo eso, sin cambiarlo por otro platillo que se te antoje. Esto evita que modifiques tu plan, una vez que estés en el restaurante, y no seas de las personas que ordenan sus alimentos muy rápido, bien por el aroma, por lo que pidan los demás, por el apetito, o por las prisas

Toma tu tiempo

También date tiempo suficiente para examinar el menú y así poder elegir la mejor opción. Escoge siempre los platillos más bajos en grasa y calorías, que sean más adecuados a tu dieta. Evita los platillos fritos. La clave está  en seleccionar comidas nutritivas y equilibradas, buscando que sea una alimentación rica en carbohidratos, pobre en grasa y moderada en proteínas estos son los alimentos que queman grasa

Alimentos que queman grasa