Ventajas y desventajas del cafe

Tu salud

Ventaja: El café es una fuente importante de antioxidante, que nos protegen contra el cáncer y las enfermedades cardiacas. Y se descubrió que tomar más de cuatro tazas al día protege contra los cálculos biliares y la cirrosis hepática. Esto se debe gracias a su fibra soluble, lo que también explica tu cita obligada al mediodía con el retrete

Desventaja: no puedes recibir tus nutrientes de Starbucks, ya que el café no provee la misma variedad de antioxidantes que ofrecen las frutas y las verduras, y son más difíciles de absorber, además te puede dejar un sabor amargo después de la cena: si lo tomas dentro de la hora de haber ingerido los alimentos, el café reduce la absorción de hierro y de zinc, que fortalece el sistema inmunológico

Tu corazón

Ventaja: estudiosos de la universidad de Harvard le han quitado un peso de encima a los tomadores fuertes de café, pues estudiaron a 128,000 personas durante 20 años y encontraron que tomar más de seis tazas de café al día no aumento el riesgo de enfermedades de enfermedades cardiacas. Una noticia aun mejor es que el año pasado científicos descubrieron que los hombres que tomaban cuatro tazas diarias de café estaban 53 por ciento en menos riesgo de morir por enfermedades cardiacas que quienes no tomaban ni una gota

Desventajas: la cafeína hace que se constriñan las arterias, con lo que sube la presión arterial. Sin embargo, si por principios de cuentas no sufres de hipertensión, el aumento temporal de presión sanguínea no representa un problema, además, el impacto en la presión sanguínea tiende a ser significativamente más bajo en tomadores regulares de cafeína pro que su cuerpo desarrolla una tolerancia a sus efectos

Tu gran juego

Ventaja: El equivalente a un solo exprés previo al ejercicio puede elevar hasta 25 porciento los niveles de resistencia al movilizar los ácidos grasos y proveer combustible a los músculos activos. Así que llévate tu termo en la maleta.

Desventaja: el café es un líquido diurético, hasta 10 veces menos efectivo que el agua hasta 10 veces menos efectivo que el agua para restituir los fluidos corporales. Y si tomas más de cuatro tazas inmediatamente antes del ejercicio, sometes al corazón bajo una tensión potencialmente letal, limítate a una tasa

Tu poder cerebral

Ventaja: mas allá de evitar que te quedes dormido en esa junta de las nueve de la mañana, una o dos tazas de café antes de iniciar tus tareas puede aumentar tu memoria de corto plazo y tu estado de alerta, la cafeína también tiene un efecto que mejora levemente el estrado de ánimo, esto se debe a que libera dopamina, que estimula en el cerebro el área responsable del placer. A largo plazo, la cafeína disminuye hasta 60 porciento el riesgo de sufrir Alzheimer. También tomar cuatro tazas diarias puede reducir a la mitad el riesgo de este mal.

Desventaja: toma más de cuatro tazas de café al día y ese golpe de cafeína meramente alivia los síntomas de abstinencia en vez de elevar tus habilidades mentales mas allá de tu capacidad sin cafeína para asegurar que funciones en optimas condiciones, limítate a solo dos tazas diarias y suelta la taza 10 minutos antes del ejercicio, para tener una rutina adecuada.

Tu cintura

Ventaja: la cafeína es un supresor del apetito y también aumenta el calor del ritmo cardiaco y del metabolismo para quemar calorías. Tomar seis tazas al día combinadas con ejercicio y una dieta baja en grasas puede aumentar hasta en una quinta parte la quema de grasa

Desventaja: sin los cambios en dieta y ejercicio, en la actualidad no existe prueba alguna de que tenga por sí mismo un efecto significativo

¿Y tu sonrisa?

Ventaja: Un café exprés al día podría mantenerte alejado del dentista. Los químicos en el café previenen la caries dental al evitar que las bacterias se adhieran al esmalte

Desventaja: Pero es necesaria una limpieza profunda, pues esta evita que las bacterias se adhieran por sí mismas al esmalte y causen una decoloración. Cepíllate con una pasta que contenga bicarbonato de sodio para que tus dientes luzcan un blanco aperlado

Alimentos que queman grasa