Carbohidratos buenos y carbohidratos malos

Los carbohidratos son el tema de mucho debate y discusión en la industria de la dieta en estos días. Muchas personas son de las que opinan que consumir gran cantidad de hidratos de carbono es malo y va a dar lugar a aumento de peso. Sin embargo, es importante distinguir entre carbohidratos buenos y malos al decidir sobre un plan de dieta. Los buenos carbohidratos son buena fuente de energía y nutrición y constituyen una parte importante de la dieta de cualquier persona. Normalmente se encuentran en los alimentos no procesados, los carbohidratos malos sólo servirán para colocarnos más gordo y son poco saludable.

Saber dónde encontrar los carbohidratos buenos y malos es el primer paso importante. Los buenos carbohidratos están típicamente presentes en los alimentos naturales como frutas y verduras, pasta y harina integral de trigo de grano entero. Estos alimentos demoran más en digerirse y por lo tanto son menos propensos a ser puesto en forma de grasa. También son altos en contenido de fibra, lo que significa que será capaz de mantener la sensación de saciedad por más tiempo.

En el otro lado de la moneda están los carbohidratos malos de los cuales hay que tener cuidado y mantener un mínimo en su dieta. Muchos de los alimentos que contienen carbohidratos malos son procesados ​​o contienen altos niveles de azúcar. Estos alimentos incluyen carbohidratos malos papas fritas, pan blanco, dulces, galletas y pasteles. Aunque este tipo de alimentos son seguros para darle un rápido estallido de la energía la verdad es que tienen bajos valores nutritivos y bajo contenido de fibra y esos son los hechos reales. Además de causar aumento de peso, este tipo de alimentos es probable que ayuden a causar problemas adicionales de salud tales como diabetes y enfermedades cardíacas.

Cualquier dieta sana y equilibrada debe contener una buena cuota de hidratos de carbono, pero sabiendo la diferencia entre los carbohidratos buenos y los malos el no saber esto puede hacer que rompa su dieta, si quieres tener mas información de los carbohidratos y una lista de alimentos buenos y malos te invito a visitar mi pagina web Como Bajar La Grasa.