Beneficio de perder peso trotando: Cómo deshacerse de las llantitas

Si usted es como yo era hace muchos años es posible que se describe como “tierno” o “abrazable”. Cualquier cosa para ocultar el hecho de que estás un poco gordo y tiene unos rollos de grasa antiestética en la cintura.

Si éste es tu caso entonces es posible que desee aprender el secreto de cómo deshacerse de los michelines, ja ja o llantitas.

Lo sentimos, no hay manera de secreto para eliminar las manijas del amor, pero te puedo decir cómo me las arreglé para perder grasa de la barriga. No sucedió de la noche a la mañana y yo tenía que trabajar en ello, pero poco a poco la grasa alrededor de mi cintura y otras partes de mi cuerpo empezó a desaparecer y me las he arreglado para mantenerme razonablemente delgado desde hace muchos años.

La nutrición y el ejercicio es la clave para perder esas feas llantas sin duda.

Yo no sabía mucho acerca de la nutrición y el ejercicio en el momento y todavía no sé mucho, pero yo sabía que lo que necesitaba hacer algo de ejercicio. Cualquier ejercicio es mejor que la derecha no? También sabía que la cantidad de calorías que come la grasa se acumula más en su cuerpo. No tengo ni idea de por qué todo parece ir alrededor de su centro primero, pero parece ser muy común.

Lo primero que hize fue reducir el tamaño de mis comidas para reducir mi consumo de calorías. Esto es muy difícil de hacer si usted tiene un metabolismo lento como yo, ya que no tienen que comer mucho antes de empezar a subir de peso. Esto significa que es probable que no comer mucho para empezar. También puede realizar ajustes en las cosas que usted come para ayudar a perder grasa.

El siguiente paso es introducir un poco de ejercicio regular. Esto quemar algunas de las calorías que consume lo que le permite comer por lo menos algo. Al decidir qué tipo de ejercicio que se va a hacer usted debe escoger algo que te gusta hacer y se puede ver a sí mismo haciendo regular y consistente. De esa manera usted será capaz de mantenerlo durante mucho tiempo por venir.

Trotar para bajar de peso

Decidí empezar a correr. Quería perder grasa en el cuerpo todo, pero yo estaba más preocupado por mi amor propio. También sabía que iba a disfrutar de correr en el parque a lo largo de la orilla del río. Un entorno agradable es un auténtico añadido y un incentivo para seguir adelante como lo son las ocasiones en las que se me ocurre para cumplir con una chica corriendo y notas de canje de la pérdida de peso.

Exactamente la cantidad de calorías que usted quema por correr depende de una serie de factores. Mientras más pesado sea más rápido y de ejecutar, más calorías que usted quema. Una regla de la estimación empírica sugiere que correr para bajar de peso se quema aproximadamente 10 calorías por minuto. Usted puede utilizar esta estimación para calcular cuánto se va corriendo a tener que hacer.

La caloría quemadas correr en 30 minutos seis veces a la semana será más o menos 1800 calorías a la semana. Otra regla empírica sugiere que una libra de grasa corporal es igual a 3500 calorías. A este paso usted debe perder alrededor de 1 kilo de peso cada 2 semanas, que es una manera muy lenta pero saludable de perder peso. Esto supone, por supuesto, que su peso era estable antes de que usted tomó el ejercicio y el que no come más que antes.

Fue un proceso lento, pero con el tiempo se me mostró la manera de deshacerse de las llantitas, ya que finalmente desaparecieron. Sigo disfrutando del correr de este día y mis llantitas no han vuelto.

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