¿Qué alimentos contienen prebióticos?

Ahora que el mercado ha comenzado a inundarse con aditivos prebióticos en algunos alimentos envasados, la pregunta "¿qué alimentos contienen prebióticos" hay que responder en dos partes, lo que los alimentos naturales contienen prebióticos y los alimentos que puede comprar que le ha añadido como un suplemento.

Componentes de los alimentos prebióticos naturales.

Como regla general, la mayoría de los alimentos que están en el grupo de hidratos de carbono son los nutrientes prebióticos. Originalmente se pensaba que la fibra dietética fue el único nutriente prebiótico, pero no es más que eso. La fibra es un ingrediente clave, haciendo cosas como ayudar a los alimentos a que se muevan a través de los intestinos y la regulación de la liberación lenta de azúcares en el sistema.

Las enzimas son un grupo importante de nutrientes. Que ayudan a descomponer los alimentos que el cuerpo pueda tener lo que necesita y la convierten en energía. Sin embargo, las enzimas son mucho más que eso, ya nada iba a pasar sin ellos y tenerlos en abundancia en realidad prolonga la juventud y la vida.

Los compuestos fenólicos son otro grupo importante de nutrientes importantes para la buena salud. El tipo más abundante de antioxidantes en los alimentos naturales son llamados fenoles. Los antioxidantes tienen una amplia gama de beneficios para la salud. Apoyan a las bacterias probióticas en el intestino, actuando como antibióticos selectivos, sin tener un efecto negativo en los microbios probióticos, que puede detener el crecimiento de los microbios malos y peligrosos. Los antioxidantes también protegen a nuestro cuerpo de la oxidación.

Alimentos naturales que incluyen prebióticos:

Cebollas

Ajo

Variedad de vegetales crudos

Variedad de frutas frescas

Los cereales integrales (arroz, cebada, avena)

Consumir alimentos con prebióticos añadidos

Las compañías de alimentos tienen muchos productos en el mercado que han añadido suplementos prebióticos a ellos y se ve mucho más en los próximos años. Ahora se puede encontrar en algunos panes, cereales, yogures, bocadillos muchos suplementos en pastillas, e incluso crema de chocolate.

Use su sentido común, sin embargo, si usted comienza a consumir varios snacks que contienen chocolate se extendió a conseguir su dosis diaria de prebióticos, también estaría recibiendo enormes cantidades de azúcar, junto con él y que sería muy contraproducente.

La gente va a comprar estos alimentos porque es una manera más conveniente para obtener los nutrientes en el sistema, y por lo menos eso es mejor que recibir ninguno en absoluto. Tenga en cuenta que no hay mejor manera que los alimentos naturales. Si usted opta por suplementos prebióticos, elija uno que sea 100% natural.