Anunciese Aquí

Registro automático

Acceder con Twitter

top articulo
twitter
facebook
Rss
miércoles 27 de noviembre del 2024
Lea, publique artículos gratis, y comparta su conocimiento
Usuario Clave ¿Olvidó su clave?
¿Iniciar sesión automáticamente en cada visita?
Inserte su correo electronico

Cómo Bajar De Peso

veces visto 2665 Veces vista   comentario 0 Comentarios

¿Tiene sobrepeso? Es su mejor interés actuar ahora y adoptar un estilo de vida más saludable. Sigue leyendo para conocer algunos consejos útiles sobre cómo bajar de peso.


Bajar de peso será más fácil si se quiere diseñar su propio programa y establecer algunas metas razonables. La adopción de hábitos saludables que durarán toda la vida es posible si se le da suficiente tiempo. Debe centrarse en perder de una o dos libras a la semana y deshacerse de un mal hábito a la semana.



Si decide seguir un programa de acondicionamiento físico, agregue más ejercicios a su rutina una vez por semana. Prémiese cuando pueda alcanzar sus metas y haga algunos cambios a su programa si tiene dificultades para cumplir con sus metas. Reúnase con su médico si necesita ayuda con el diseño de su programa para bajar de peso.



Deshágase de todos los alimentos poco saludables favoritos. Lea las etiquetas de los alimentos que suele comprar y busca la cantidad de azúcar, sodio, grasa y otros ingredientes poco saludables. Manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos fritos, bocadillos y alimentos procesados.



También debe evitar beber refrescos y elegir los jugos que bebe mucho ya que algunas de estas bebidas contienen una cantidad excesiva de azúcar. Trate de deshacerse de un alimento poco saludable a la semana y encuentre un alimento saludable que disfrute para reemplazarlo.



Tomar buenas decisiones nutricionales es más fácil si tiene siempre alimentos saludables en su hogar. Hay que ir al supermercado dos veces por semana, para que siempre tenga las frutas y hortalizas frescas.



Si usted no tiene tiempo para cocinar todas las noches, prepare grandes cantidades de sus platos saludables favoritos, y congele porciones pequeñas en recipientes de plástico. También debe aprender a hacer algunas sopas saludables, sándwiches o ensaladas para cuando usted no tiene tiempo para cocinar.



La adopción de un estilo de vida más activo le ayudará a ponerse en forma. Si suele pasar el día entero sentado en un escritorio y ver la televisión durante largas horas, es el momento de hacer algunos cambios en sus hábitos.



Encuentre un nuevo pasatiempo que le permita ser más activo, salga a caminar cuando se puede y encuentre nuevas actividades que puedes hacer con tus amigos o familiares. Los pequeños cambios, como subir las escaleras en vez de los ascensores, hará un cambio en el largo plazo.



Encuentre un programa de ejercicios adaptado a sus necesidades. Unirse a un gimnasio es una buena opción, pero se puede trabajar en casa si no quiere gastar su dinero en un gimnasio.



Ejercicios sencillos como abdominales, flexiones y saltos pueden ayudarle a ponerse en forma. Haga ejercicio dos veces por semana durante treinta minutos y trate de hacer sus sesiones de entrenamiento más largos y frecuentes. Establece algunas metas para su programa de entrenamiento y siga desafiandose a sí mismo para progresar.



Diseñar un programa para bajar de peso adecuado a sus objetivos y sus necesidades es la mejor manera de perder peso. Debe usar los consejos que acaba de leer, y obtenga un poco de ayuda de su médico, si es necesario.

Clasificación: 2.5 (15 votos)
Está prohibido copiar este artículo. Artículo.org no permite la sindicación de sus artículos.
Acerca del autor

HAGA CLIC AQUI para obtener más información y DESCARGAR TU REGALO GRATIS, que puedes hacer para que pierdas peso rápidamente: => Como Quemar La Grasa De La Barriga

¿Tiene comentarios o preguntas para el autor?
Artículos recomendados
Remedios caseros para la celulitis
Escrito por Juan Camilo Cano, Añadido: 25 de Ago, 2010
La celulitis es algo muy molesto para las mujeres pero hay que entender que si usted está comenzando a tener una acumulación de celulitis entonces está podría ser hora de un cambio en el estilo de vida, ya que la mayoría de los cambios en nuestro cuerpo no sólo son de genética, también son inducidos de la...
veces visto 5109 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
Combate la mala digestión con el té rojo
Escrito por Angélica Páez, Añadido: 06 de Dic, 2010
Tener una mala digestión es un problema silencioso, pues tal vez piensas que es normal o no ves los efectos, pero eso no quiere decir que no tengas un problema que debas erradicar. La mala digestión se vuelve el peor amigo de las personas delgadas porque les empieza a crecer “pancita” aún cuando se...
veces visto 2224 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
No pierda las esperanzas, pierda solo sus quilos demàs
Escrito por Edgardo , Añadido: 23 de Ene, 2010
Cuando cree que ha probado todo, sièntese y refleccione, que productos ha probado usted para perder peso? A menudo las personas que desean adelgazar cometen un error muy comùn.Compran un producto muy famoso porque han sentido la reclame en los medios pùblicos sin detenerse a calcular si ese productobes indicado...
veces visto 2830 Veces vista:   comentarios 3 Comentarios
Encontrar la Dieta Efectiva para Bajar de Peso
Escrito por Mark_Kol, Añadido: 05 de Ago, 2011
¿Está buscando perder peso para el verano? ¿Cuántas libras necesita perder? ¿Por qué se necesita tanto esfuerzo para bajar de peso durante el verano? ¿O sólo usted sueña con la compra de trajes de baño de moda?¿No te gustaría estar en forma durante el invierno también? Es cierto que la ropa de...
veces visto 2672 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
5 Ejercicios en Casa para Perder Peso Rápidamente
Escrito por Miguelx2, Añadido: 31 de Ago, 2011
El ejercicio es una parte importante de cualquier régimen de pérdida de peso. Sin embargo, con jornadas y horarios ocupados, todos queremos saber qué ejercicios nos ayudan a perder más peso con rapidez. En términos generales, hay dos tipos de ejercicios: loa aeróbicos y los de entrenamiento de fuerza (o...
veces visto 2495 Veces vista:   comentarios 1 Comentarios