6 consejos para curar el insomnio

El efecto de la falta de sueño en nuestro cuerpo suele ser una molestia que nos persigue no sólo durante la noche, sino también durante el resto del día, no permitiéndonos realizar nuestras actividades diarias o complicándolas en demasía.

Debemos tomar conciencia que, dormir es muy importante para nuestra salud. Lo digo porque, cuántas veces postergamos el sueño o dormimos menos de lo necesario para realizar otra actividad. ¡ Todos lo hemos hecho alguna vez!.

Es sumamente importante dormir bien para recuperar tu cuerpo, dándole la energía tanto física como mental y  la vitalidad que requiere para realizar tus actividades cotidianas.

De lo contrario perdemos productividad, estamos de mal humor y con somnolencia durante el resto del día.

Si estás padeciendo insomnio en especial el crónico, la visita al médico es muy importante para descubrir las posibles causas que lo están produciendo.

Por ello, aquí te presento una serie de consejos para curar el insomnio y a ponerlos en práctica.

1.- Una buena medida antes de acostarte es tomar un buen baño caliente, por las virtudes que posee el agua. Además vas a lograr mejorar la circulación de la sangre, bajar la frecuencia cardíaca y sentirte relajado.

Además si le agregas sales de baño podrás  relajarte por completo.

2.- Beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano que es un inductor natural de sueño, lo que la convierte en una buena opción para antes de dormir.

3.- Otra opción es tomar un té de hierbas Este tipo de infusiones son ideales para los insomnes. Una buena combinación es la mezcla de lúpulo y manzanilla.

4.-Colocar un pañuelo debajo de la almohada embebido en aceite esencial de lavanda, además de su grato perfume, calma la mente.

5.- Deja tus preocupaciones fuera de tu habitación. S sigues pensando en lo que viviste durante el día, no vas a poder conciliar el sueño. Por eso debes aquietar tu mente para poder dormir. A la mañana y con más tranquilidad, podrás enfocarte en ellas.

6.-Por último, otro factor importante es tu dormitorio. Tu habitación debe tener una temperatura agradable, dónde sea grato estar, a oscuras; es decir crear un ambiente relajado, pensado únicamente para dormir.

Espero que estos simples consejos para curar el insomnio de forma natural te sea de utilidad, no dudes en ponerlos en práctica. Notarás cambios positivos en tu manera de dormir.