Cómo protegerte si tienes problemas de presión arterial alta

Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente 1.13 mil millones de personas en el mundo sufren de hipertensión, es decir, presión arterial elevada. Esto representa más del 15% de la población mundial. Aunque esta condición es más común entre las personas de edad avanzada, cada año se presenta con mayor frecuencia en grupos de población más jóvenes.

La hipertensión es un problema serio ya que puede llevar a complicaciones como accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio, aneurismas vasculares, problemas de visión y más. Por lo tanto, es importante realizar la prevención y tratar la hipertensión de manera oportuna para preservar la salud y la calidad de vida.

Aquí hay algunos consejos útiles que pueden ayudar a preservar la salud si te enfrentas al problema de la presión arterial alta.

Monitoreo. Medir regularmente la presión arterial es un elemento indispensable para el cuidado de la salud de las personas con hipertensión. Usa un tensiómetro para poder conocer tu presión en cualquier momento desde la comodidad de tu hogar. El monitoreo regular de este indicador ayudará a determinar qué elementos de tu vida afectan positiva o negativamente tu estado.

Dieta equilibrada. La alimentación juega un papel crucial en el control de la presión arterial. Se recomienda limitar el consumo de sal, ya que el exceso de sodio puede aumentar la presión, y también reducir la ingesta de grasas saturadas, colesterol, alcohol y café en la dieta. Da preferencia a alimentos ricos en potasio, como plátanos, papas, espinacas, naranjas y otras frutas y verduras.

Actividad física. El ejercicio físico regular ayuda a mantener niveles normales de presión arterial. Este debe ser de tipos que no sobrecarguen demasiado el corazón y los vasos sanguíneos. Por ejemplo, caminar de forma moderada es una excelente forma de actividad física para personas con hipertensión. Comienza con paseos cortos y aumenta gradualmente su duración. También son buenas opciones la natación, el yoga y andar en bicicleta.

Manejo del estrés. Sin duda, el estrés afecta el nivel de presión arterial, pero hay varias formas de lidiar con experiencias perjudiciales. Por ejemplo, la respiración profunda y meditativa. Puedes probar la técnica "4-7-8": inhala por la nariz durante 4 segundos, retén la respiración durante 7 segundos y luego exhala lentamente por la boca durante 8 segundos. Además, reducir el estrés y mejorar la salud mental puede lograrse mediante la meditación regular, escuchar música agradable, tener una rutina diaria adecuada y dedicar suficiente tiempo al descanso y al sueño.

Cápsul as Vazex. A veces, los cambios en el estilo de vida resultan insuficientes, y el cuerpo necesita ayuda en forma de suplementos. Las cápsulas Vazex están diseñadas para normalizar eficazmente la presión arterial y proteger el sistema cardiovascular. Este producto contiene minerales importantes como potasio y magnesio, así como extracto de alcachofa. El potasio ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo, que puede contribuir al aumento de la presión. El magnesio favorece la relajación de los vasos sanguíneos, lo que también ayuda a estabilizar la presión. El extracto de alcachofa tiene propiedades antioxidantes y ayuda a reducir los niveles de colesterol "malo". Por lo tanto, Vazex no solo ayuda a reducir la presión, sino que también proporciona una protección integral para el sistema cardiovascular, contribuyendo a la mejora general de la salud de aquellos que sufren de presión arterial alta.

¡Cuida de ti mismo y mantente saludable!