Marcar abdomen no es una tarea fácil, deja te comento que iniciando esteaño estuve platicando con un amigo y me decía que el no tiene tiempopara ir al gimnasio, y debido a todo lo que tiene que hacer pues mecomentó que no le podía dedicar dos horas diarias al entrenamiento comoes debido. Déjame decirte que la mayoría de las personas tiene lailusión equivocada de que tienen que ejercitarse diario dos horas parapoder estar en forma.
Suponiendo que solamente deseas estar en forma y no eres un deportistade alto rendimiemto, debes saber que un entrenamiento tiene que durarentre 45 y 60 minutos. Con más tiempo estarás sobre entrenándote y enlugar de que veas los beneficios de hacer ejercicio acabarás sin veréxito alguno. Lo que yo te aconsejo es hacer ejercicios que involucrengrupos grandes de músculos, entre esos ejercicios te puedo mencionar lossiguientes :
- Sentadillas
- Tijeras
- Levantamiento de peso muerto
- Ascensosen step (Como cuando subes las escaleras)
- Flexiones de pecho etc, etc.
Ahora bien ¿para qué te sirven todos estos ejercicios? como estasinvolucrando grupos grandes de músculos al terminar una rutina de 45minutos, por ejemplo, estarás aumentando tu metabolismo, y comoconsecuencia motivando la reparación del músculo, así como la quema degrasa acumulada en tu cuerpo, esta aceleración de tu metabolismo seextiende más allá de 24 horas de haber hecho estos ejercicio, inclusivemientras estas durmiendo. De esta forma estarás en buen camino acerca decomo marcar el abdomen.
¿Sabías que los expertos en acondicionamiento sugieren estos ejercicios,para quemar grasa de tu cuerpo?, en cierta manera puede resultar extrañoque debes realizar un entrenamiento que aparentemente no tienen nada quever con como marcar el abdomen. Bueno aparentemente, por que pararealizar algún movimiento siempre estarán involucrados varios músculos,entre ellos los del abdomen.
