¿Es posible bajar de peso sin hacer ejercicio? La respuesta a esta pregunta es sí. Los resultados de la pérdida de peso serán visiblemente más lentos que en el caso de que usted hiciera a la vez ejercicio físico y una dieta alimentaria.
Muchos nos preguntamos: Cómo perder peso sin hacer ejercicio: ¿Es posible eliminar la grasa sin hacer ejercicio?
La mayor parte de los consejos para bajar de peso radican en técnicas de cómo bajar de peso con ejercicios. Pero no podemos olvidar que existen muchas razones para que una persona desee perder los kilos de más, sin hacer ejercicios. Quizás una de las razones principales, es que la mayoría de las personas no posee el tiempo libre necesario para realizarlo.
Consejos para bajar de peso
A continuación, voy a compartirles algunos consejos para ayudarle a bajar de peso sin necesidad de realizar ningún tipo de ejercicio físico.
Normas para perder peso:
Para que usted pueda eliminar los kilos de más que tiene su organismo, lo primero que va a necesitar es quemar o eliminar las calorías que su organismo adquiere en cada ingesta de comida. Un ejemplo, para perder medio kilo de peso (1 libra aproximadamente), usted deberá eliminar 3500 calorías.
Las calorías son la unidad de medida con la que se calcula la cantidad de energía que obtiene el organismo de los alimentos consumidos. Por lo tanto, todo lo que la persona consume contiene calorías, a excepción del agua. Estas calorías son las que posibilitan que el organismo humano realice todas las actividades necesarias para vivir: respiración, nutrición, excreción…
Si su objetivo es perder peso, será necesario que consulte con un especialista en nutrición, sea personalmente o vía online, con el fin de conocer cuál debe ser la ingestión de calorías mínima que su organismo debe obtener al día, para que no se debilite o enferme. Esta misma consulta debe realizarla en caso de que se pregunte cómo bajar de peso con ejercicios.
La cantidad de calorías que necesita su cuerpo, dependerá proporcionalmente de su edad, su estatura, su peso actual y su género.
Una vez que usted conoce la cantidad de calorías que debe de obtener su organismo diariamente, puede reducir su consumo en un 15%, sin causar efectos adversos para la salud. Ejemplo: Si su organismo debe consumir 2500 calorías por día, entonces usted podría reducir 375 calorías diariamente, creando así un déficit de calorías que le permitirá bajar de peso. En este caso se podría esperar la pérdida de al menos 1,6 kilos de grasa al mes, equivalente a 5 kilos de peso ya que también va a perder peso del agua.
¿Qué tipo de alimentos debo consumir para bajar de peso sin hacer ejercicio?
Esto es muy importante porque, como se puede imaginar, si mantiene el mismo consumo de alimentos al que está acostumbrado, va a ser muy difícil crear un déficit de calorías que le permita eliminar peso. Seguidamente le mostraremos cómo perder peso sin hacer ejercicio: ¿Es posible eliminar la grasa sin hacer ejercicio?
Existen muchos alimentos que son ricos en calorías, por ejemplo: 1 gramo de grasa contiene más calorías que un gramo de proteínas o hidratos de carbono.
Si usted quiere perder peso sin hacer ejercicios, comience su día con el desayuno. El desayuno es muy importante, ya que aumentará su metabolismo desde temprano en la mañana y le proporcionará la energía necesaria para un excelente desenvolvimiento. Además de que impedirá que necesite ingerir aperitivos y alimentos poco saludables.
Un excelente desayuno estaría compuesto por: harina de avena, claras de huevo cocidas, judías verdes, verduras y algunas frutas. Siempre se podrán mezclar y combinar los alimentos, pero teniendo en cuenta que su objetivo debe ser, conseguir una dieta equilibrada de cada una de sus comidas, este consejo también es muy útil si se pregunta cómo bajar de peso con ejercicios.
Lo normal en la alimentación, es que realicen 3 comidas fuertes al día: desayuno, almuerzo y cena. Sin embargo, si usted desea perder peso sin hacer ejercicio tendrá que extender sus comidas a lo largo del día, realizando 5 ó 6 pequeñas comidas. Esto permitirá regular su metabolismo, de manera que siempre esté en el modo de eliminar grasa. Tenga en cuenta que cuanto más se come, más rápido será su metabolismo.
Otro punto fundamental es la ingesta de agua, la cual debe ser abundante a lo largo del día. Nuestro organismo está compuesto, aproximadamente, en un 75% por agua. Razón por la que los expertos aconsejan que se beba, por lo menos, entre 8 y 10 vasos de agua durante todo el día.
El agua ayuda a que nuestro metabolismo trabaje de forma más eficiente y así poder quemar la grasa mucho más rápido, aportando grandes beneficios a nuestro organismo.
Lo ideal es que no se consuman alimentos en un período de 3 horas antes de acostarse, para evitar que los mismos se conviertan en grasas y se almacenen.
Cómo perder peso sin hacer ejercicio: ¿Es posible eliminar la grasa sin hacer ejercicio? Hemos visto que perder peso no es difícil, pero requiere disciplina, dedicación y voluntad para alcanzar el éxito deseado. Te invito a que visites nuestro sitio web para que conozcas una fórmula ideal para bajar de peso Haz Clic Aqui o en la casilla del autor.
