Es muy importante saber como quemar grasa correctamente y valorar si está progresando realmente en su pérdida de grasa, ya que si desconoces como está sucediendo el proceso de quemar grasa mediante el plan que esté realizando o ejercicios en particular, probablemente no va a tener mucho éxito.
Es por ello que siempre recomendamos cuando se trata de adelgazar de la manera correcta, que aplique un programa que tenga bien claro los objetivos que persigue y cómo va a controlar o medir su pérdida de grasa. Esto es similar a cuando estamos compitiendo en algún juego y necesitamos conocer el marcador para saber que estrategias debes hacer para poder ganar o conseguir o que quieres.
Una vez que conozcas exactamente en qué situación te encuentras cada día o semana después que comenzaste adelgazar y quemar grasa, sólo así podrás medir cómo va sucediendo el proceso, si progresas o estas estancado, si vas rápido con ciertos alimentos o ciertos ejercicios no te ayudan.
Poder medir y controlar la pérdida de peso y quemar grasa cuando pasamos por este proceso es fundamental.
La mayoría de las personas usan como instrumento esencial para medir su pérdida de grasa la báscula. Sin duda alguna ésta es un instrumento bueno a la hora de medir el peso que tenemos y cómo va el progreso del mismo; sin embargo en otros parámetros no es útil, como cuando realizamos ejercicios para quemar grasa y aumentar masa muscular, se detiene de continuar ejercicios como pesas sólo porque un día observaron que subieron medio kilo.
De hecho es posible que su peso suba y baje algunos gramos de manera normal durante este proceso y no es necesario ser tan rígido a la hora de ser juzgado por la báscula. De hecho esta fluctuación no significa que hayas ganado o perdido grasa, sobre todo aplica más a aquellas personas que desean adelgazar, quemar grasa e incrementar masa muscular magra a la misma vez.
El músculo pesa más que la grasa, por lo tanto, estas realizando una rutina de entrenamiento con pesas y has incrementado músculo a tu cuerpo, es probable que hayas notado en la báscula un aumento de peso, eso es algo bueno ya que lo que tratamos es de quemar grasa y ganar músculo. Y cuando se tiene más músculo implica quemar más calorías cada día para poder mantener ese músculo, por lo que vas a quemar grasa en mayor cantidad.
Lo que necesitas cuidar es el porcentaje de grasa corporal. Para los hombres un rango de 12-15% es suficiente para sentirse felices. En el caso de las mujeres con un porcentaje de grasa alrededor del 16-20% esta satisfechas. Una forma de medir estos valores es mediante un medidor de los pliegues de la piel, es un medidor bien económico para llevar un porcentaje relativo de grasa corporal.
Otro aspecto importante que debe tener en consideración para saber como quemar grasa correctamente y poder juzgar el progreso de tu pérdida de grasa es crear una visión realista del cuerpo que desea lograr y trazar metas reales alcanzables de manera progresiva, que o lleven hacia ese propósito.
Estos elementos son herramientas indispensables que le enseñan como quemar grasa correctamente y lograr sus metas si las aplica correctamente junto a a combinación de un plan nutricional y de entrenamiento bien combinados y diseñado de acuerdo a sus características físicas.
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