Dejar de fumar es cosa de un par de meses

Por experiencia personal exitosa, os invito a planear el dejar de fumar con una antelacion minima de un mes o dos. Yo lo he conseguido con exito, ya no fumo y ya soy libre. La prueba fue cuando despues de meses sin fumar volvi a provar un cigarillo....me ha dado asco y he estado mal fisicamente y mentalmente. Si ud, quieren dejar de fumar con exito por ejemplo en abril...estamos en febrero, se lo planteen , vayan pensando que son sus ultimos dias desde ya. Vayan pensando que una semana muy dura les esperara en abril....  Hay dos condicciones que son necesarias: La primera es ESTAR CONVENCIDOS y la segunda (no es muy dura) SABER QUE COMERAN MUCHO.Estar convenciado es basico y fundamental, hay que tener cosciencia que el humo es malo y puede provarnos mucho daño , el humo es malo para los que nos rodean, el humo es malo para el aliento, el humo es un vicio de mucho dinero.... Acerca del comer, pues... Mejor un bocadillo que un cigarillo, se lo planteen y ya està. Eso si, luego deberan hacer actividad fisica, el dejar de fumar comporta una subida de peso no indiferente, yo personalmente he subido 10 kg. y no los he vuelto a perder a distancia de 6 años.... ahora mi pregunta es...¿¿alguien me puede ayudar a perderlos ??