Ginecología
Curso de actividad física para la mujer gestante
Para promover la actividad física en mujeres embarazadas y los beneficios que ésta reporta tanto para la futura madre como para el bebé que espera, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco ofrece un curso denominado “Actividad Física para la Mujer Gestante”, que se imparte en el Centro de Seguridad Social (CSS) de Guadalajara.
En el taller se enseñan técnicas de respiración, relajación, flexibilidad y gimnasia básica con el fin de que la mujer tenga un embarazo más llevadero y no sufra de atrofia muscular, señaló la responsable del mismo Socorro Vaca, quien indicó que el curso abarca del cuarto al noveno mes del embarazo.
“Los beneficios que nos reportan las usuarias son muchos. Este curso no tiene como objetivo el control de peso sino el que la mujer pueda contrarrestar ciertas molestias y se mantenga relajada, pero a la vez activa” explicó.
Contrarresta negatividad. Indicó que se ha comprobado que la actividad física moderada en las mujeres embarazadas contribuye a la lubricación de articulaciones, fortalecimiento de las extremidades, de cadera, columna y abdomen.
Además dijo, combate el insomnio y los trastornos del sueño, y reduce las molestias del embarazo.
Así mismo a nivel emocional contrarresta las sensaciones negativas, la ansiedad, depresión y angustia.
Se trata de rutinas en piso, que no implican saltos o esfuerzos excesivos para la gestante, incluso pueden ser combinadas con algunos minutos de bicicleta fija, marcha o caminata en el mismo salón en donde se imparte el curso.
Anuencia médica. De hecho, uno de los requisitos para poder inscribirse en este taller es que sean derivadas por parte de su médico familiar o por lo menos que éste de su anuencia para la práctica del ejercicio, y que el embarazo no sea de alto riesgo, ni haya registros de sangrado o molestias continuas e intensas.
La experta en educación física señala que la caminata, la natación, bicicleta fija, y la misma gimnasia son ejercicios recomendables para la mujer embarazada, con la posibilidad de llevarlos a cabo diariamente entre 15 y 45 minutos, bajo supervisión médica.
Curso para todos. El curso está abierto para derechohabientes como para quienes no lo son y se imparte a grupos desde cuatro hasta 25 mujeres.
Para quien desee mayor información sobre el “Curso Actividad Física para la Mujer Gestante” que se imparte todos los lunes de las 18:00 a las 19:00 horas, puede comunicarse al teléfono 36 19 32 53 o acudir directamente al CSS de Guadalajara ubicado en la avenida 16 de Septiembre número 868 en la zona centro.
