Para todos aquellos que buscan mejorar su condición
física, el alimento de preferencia es el de alto contenido
proteínico. Una dieta alta en proteína con nutrientes
esenciales y saludables, además de ejercicio, pueden
ayudar a bajar o a mantener el peso y a aumentar el tono
muscular.
Proteína como macronutriente
Existen tres macronutrientes básicos que el cuerpo
necesita en grandes cantidades: Las grasas, los
carbohidratos y las proteínas. A comparación de
los otros dos nutrientes, las proteínas requieren del
doble de esfuerzo para su digestión. Esto
significa que cuando come un alimento con alto
contenido proteínico, su cuerpo gasta más
energía al digerirlo, aumenta el metabolismo
durante el proceso digestivo, y por lo tanto,
quema una mayor cantidad de calorías.
Proteína para controlar su peso
De los tres macronutrientes que se mencionan arriba, la
proteína nos hace sentir más satisfechos, porque un alimento
de alto contenido proteínico aumenta la sensación de
saciedad, esa sensación que tenemos de estar “llenos”
después de ingerir alimentos. Esto es invaluable en la lucha por
ingerir una menor cantidad de calorías y controlar el peso.
Proteína para tonificar sus músculos
Para mejorar o mantener su tono muscular, es necesario
que se comprometa a un régimen continuo de ejercicio,
dedique suficiente tiempo al descanso y mejore su
dieta. Asegúrese de consumir la cantidad de proteína
que su cuerpo necesita para el desarrollo, la
reparación y el mantenimiento de los músculos.
La cantidad óptima para hombres 150 grms.
diarios y 125 grms. para la mujer, incluya en su dieta
alimentos como carne de res sin grasa, pollo, pescado,
huevos, frijoles, lentejas, almendras y productos
de soya.
Carlos Correa
www.CarlosCorreaCoaching.com
