Si consumimos mucha Fruta corremos el peligro de subir de peso?, tienen muchas calorías las Frutas?
Definitivamente las frutas no engordan, las consumas entre comidas, las tomes antes o después no subes de peso, lo que hay que evitar es darse un atracón.
Obviamente hay Frutas que llevan más azúcares que otros,pero en general las Frutas no engordan, según los expertosno tenemos que consumir más de 3 piezas.
Las Frutas nos aportan Proteínas, Vitaminas, Minerales y un porcentaje alto de Agua, estos nutrientes no aportan energía, dado que su utilización por el organismo no genera Calorías.
Si tomas una Naranja o Mandarina antes de cualquier comida, tendrás la sensación de saciedad por su aporte de fibra, evitando así que comas abundantemente en la comida.
Bien comas fruta antes o después no importa, ya que las calorías que tomes serán las mismas independientemente cuando lo hagas, las calorías de los Citricos rondan de 40 a 45 por 100 gr.
Por lo tanto y viendo estos datos, comas la Fruta antes, después o entre comidas, no vas a aumentar de peso.
Es recomendable comer tres piezas de fruta todos los días, llevarás una dieta sana y equilibrada, tu salud es lo más importante que tienes, tendrás mejor calidad de vida y tu organismo te lo agradecerá.
