Comer Fruta

Cuando es mejor, antes o después de las comidas ? Cuanta Fruta hay que aportar a nuestro organismo? Todos sabemos que las frutas son ricas en vitaminas y minerales, que aportan pocas calorías y que tienen mucha agua. Cuando es mejor comer la fruta ? Pues bueno, algunos expertos dicen que es mejor comerla antes de las comidas, así aprovechamos más los nutrientes. Otra de las razones es porque la fruta posee sustancias ácidas y facilita la digestión, además el efecto saciante que producen hacen que luego la comida que hagamos sea menos copiosa. Uno de los mejores momentos sin duda es en el desayuno, ya que nos aporta energía para empezar la jornada. Algunos consejos: Las Frutas..... Deben consumirse frescas, solas, sin mezclarlas con otro alimento, No se debe abusar de los zumos de frutas ácidas. No es conveniente tomar zumos de frutas después de las comidas. Debe hacerse una hora antes o una hora después. Las frutas dulces se pueden consumir a cualquier hora del día. Las frutas cítricas deben consumirse antes de las 2 de la tarde. Y he dejado como último consejo el de la Naranja, La naranja debe consumirse sola. y lo más importante.... “La naranja es oro por la mañana, plata al mediodía y plomo por la noche”, de ahí que se aconseje el consumirla antes del mediodia. ¿Cuanta fruta debemos aportar a nuestro organismo? Se aconseja consumir de 3 á 4 piezas de fruta al día y al menos 1 de ellas debe ser un cítrico. Si decidimos hacer zumo, debemos beberlo recién exprimido, así se evita la pérdida de vitaminas por la acción de la luz. El comer frutas es muy importante para nuestra salud, son una fuente inagotable de propiedades a nuestro servicio, aprovecharlas es una oportunidad que no podemos dejar pasar.