Como Adelgazar Rápido el abdomen para evitar los efectos nocivos que causa la grasa que se aloja en él y alrededor de sus órganos, es sumamente importante y de vital importancia que le dediquemos toda la atención posible.
Es conocido de la peligrosa que esta grasa que se aloja en estas partes y las consecuencias tan grandes que provoca en la salud, como: problemas de vesícula, diabetes, hígado graso, enfermedades respiratorias, ateroesclerosis, enfermedades cardiovasculares y otras. A esta lista se le puede añadir los inconvenientes menores sobre nuestra movilidad física y as afectaciones que puede producir en las relaciones de parejas, sexuales y estética.
Pero ¿cómo podemos saber si el tamaño de la barriga que poseemos abarca suficiente grasa abdominal y entre órganos que representa realmente un peligro potencial a nuestra salud?
Para tener una idea de cómo podemos medir a groso modo la grasa alojada en el cuerpo y zona abdominal, sólo necesitas conocer cuál es el perímetro de su abdomen y medirlo con una cinta métrica.
P ara hacerlo sigas estos pasos:
- Póngase de pie y junte las piernas
- Expulse el aire de sus pulmones
- Rodee su cuerpo con una cinta métrica alrededor de la barriga a la altura del ombligo
Si su diámetro del perímetro obtenido es mayor de:
• 88 centímetros para la mujer
• 102 centímetros para el hombre
Entonces usted posee obesidad abdominal y exceso de grasa en su cuerpo. No obstante estos valores es sólo un parámetro a seguir, el cual quizás usted no lo abarque pero aún si posee alguna grasa abdominal y alrededor de los órganos el cual siguen siendo perjudiciales a su salud y con peligro de provocarle afectaciones.
La acumulación de grasa abdominal y corporal, tiene varias causas que a provocan: sedentarismo, mayor ingesta de calorías que las que quema diariamente, estrés y otras. Pero siempre que desee, sin importar la edad activa que tenga una persona, se puede quemar grasa abdominal de manera saludable y simple, mediante estrategias de alimentación y si desea agregar, un plan de ejercicios para adelgazar y ejercicios específicos para quemar grasa abdominal y lograr un vientre plano.
La grasa abdominal y a que se aloja entre los órganos resulta una de las más difíciles d eliminar, es por eso que se requiere ciertas estrategias específicas para ello. Por ejemplo, no son los ejercicios abdominales los que queman grasa abdominal mayormente. Debido a que estos músculos son muy pequeños para poder hacerlo. Son los músculos mayores y más grandes del cuerpo los que debemos ejercitar y poner a funcionar con el objetivo de quemar grasa abdominal y corporal.
La mejor forma de conocer una estrategia que le enseñe como adelgazar rápido el abdomen y eliminar la grasa alrededor de os órganos es mediante un plan bien detallado y profesional que le brinde un plan combinado nutricional con ejercicios para eliminar la esta grasa. Aunque no es posible eliminar solamente perder barriga sin adelgazar el resto del cuerpo, si podemos aplicar técnicas muy específicas de ejercicios que apoyen un plan nutricional.
Conozcamos ahora algunas estrategias que forman parte de un plan de Dieta para Perder Barriga y grasa en general que puede aplicar en la comodidad de su hogar.
- Su dieta para perder barriga debe abarcar todos los grupos de alimentos y debe estar formada por una alimentación saludable habitualmente, abundante en alimentos alcalinos hasta un 80% y el 20% restante de alimentos ácidos.
- Incorpore el consumo de frutas y vegetales en su alimentación en grandes cantidades y reduzca el consumo de comidas y bebidas calóricas que contengan azucares, harina blanca refinada y grasa mala. Incorpore entre comidas frutas para saciar la ansiedad, además, las fibras lo mantendrán satisfecho todo el tiempo.
- Sustituya las bebidas azucaradas, como: refrescos de todo tipo, bebidas, jugos azucarados y con aditivos químicos, por agua abundante.
- Sustituya la leche entera por leche desnatada y consuma derivados de la leche como el queso descremados.
- Coma proteínas saludables (preferiblemente proteína blanca: pollo, pavo y pescados ricos en Omega 3. Si come carne roja, elimine la grasa y la piel de ellas.
- Reduzca al mínimo la sal en sus alimentos, esta le ayuda a retener líquido impidiéndole quemar grasa. En su lugar sustituya por especias y hierbas saludables como té.
- Los primeros 30 días elimine las grasas totalmente y las comidas fritas. A partir de esta fecha realice una comida semanal, sin darse atracones de los dulces y comidas fritas que más le guste. Esto le va ayudar a mantener activo su metabolismo y a quemar grasa; pero use el aceite oliva virgen como acompañante en las comidas.
- Realice varias comidas en el día, dividiendo las porciones. Haga su comida más importante el desayuno; pero no coma demasiado y cosas pesadas, sino ligeras que sean de fácil digestión como alimentos alcalinos. Incorpore a ella alimentos para adelgazar en dieta para perder barriga diariamente; pero además que sean alimentos que proporcionen energía suficiente para poder desarrollar todas sus actividades del día satisfactoriamente.
- No debe ingerir más calorías que las que necesita para desarrollar sus actividades diarias, sino proporcionalmente al gasto energético que necesitas para sus actividades diarias.
Una dieta para perder barriga y eliminar a grasa alojada alrededor de los órganos, debe estar acompañada de un plan de ejercicios que sirvan para acelerar la pérdida de grasa abdominal y general. De esta manera va lograr mejores resultados y en menor tiempo.
