Los programas de dieta baja en grasa
Se refiere a reemplazar alimentos altos en grasas carbohidratos por frutas, vegetales y granos. Algunas personas encuentran estos tipos de dietas fáciles de seguir porque implican contar los gramos de grasa en lugar de calorías.
Una dieta alta en calorías de cualquier fuente se aumenta las libras y te hacen aumentar de peso.
Desventajas:
Menor consumo de grasas puede llevar a una deficiencia de nutrientes esenciales y vitaminas, como las vitaminas A, E, ácido fólico, calcio, hierro y zinc.
Programas de dieta de alta en proteína.
Estas dietas limitan o restringen la ingesta de todos los tipos de hidratos de carbono incluyendo frutas y granos. Programas de dieta de alta proteína llevan a la pérdida de peso rápidamente. Sin embargo la mayor parte es el peso del agua y también se baja la masa muscular.
Desventajas:
Estos programas de dieta de baja en proteínas se aumentan la presión en los riñones. Los riñones tienen que trabajar más y realizar el vaciado de la proteína excesiva de su cuerpo. La dieta de proteínas también constan de alimentos ricos en grasa, que va a aumentar su presión arterial, los niveles de colesterol y aumentar tus posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón, hipertensión arterial y problemas vasculares y/ o cáncer.
Programas de la dieta de la toronja.
Se requieren que usted coma la mitad de una toronja antes de cada comida. La idea detrás de estos tipos de dietas es que inducirá a quemar la grasa natural, ayudando así a quemar la grasa por las enzimas que supuestamente se encuentran en las toronjas. Sin embargo, no existe ninguna prueba científica que la toronja contenga enzimas de degradación de grasa.
Desventajas:
La mayor parte del peso perdido proviene de peso del agua. Ademas puede ocasionar gastritis u ulceras por lo acido de la toronja cuando se consume en ayunas.
Dieta baja en carbohidratos.
Estos programas la idea es a perder hasta una libra por día, siguiendo un plan de baja en carbohidratos No se permiten los refrigerios y comidas consistentes en cantidades limitadas de frutas frescas y vegetales con cantidades ilimitadas de proteína.
Desventaja:
Estas dietas peligrosamente bajas en carbohidratos carecen de muchas vitaminas y minerales esenciales.
Programas de dieta de sopa de repollo
Las dietas de sopa de repollo se basan en una sopa de degradación de grasa que contiene menos calorías. De acuerdo con el plan, la sopa se debe comer cuando se tenga mucho apetito y puede comerse varias veces al día. Esto permite cantidades ilimitadas de sopa y promete que perderá 10 a 15 libras en una semana. Y así lo hace!!
Desventajas:
Esta dieta le da sólo los resultados a corto plazo. Este plan de dieta no es equilibrado y carece de muchos nutrientes, proteínas y calorías que se necesitan durante el día.
Otros programas de dietas
Se conocen ilimitadas dietas que modifican el estilo de vida, en lugar de una dieta. Se centra más en los hábitos en lugar de la cantidad de alimentos que en realidad de consumir alimentos con calidad.
Lo ideal e importante de las dietas es disminuir los antojos del apetito por la ingestión de alimentos que sean ricos en fibra. En general, este es uno de los menos destructivos de las dietas de moda para golpear la salud.
Desventajas:
Este programa de dieta es bastante nuevo. Todavía no se ha evaluado el éxito y los resultados del plan.
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