Un calzado inadecuado, malos hábitos de postura, una fuerza mal hecha al levantar cargas pesadas, son, entre otras razones, las posibles causas de un fuerte dolor de espalda y de trastornos en la columna vertebral, trastornos que de no ser atendidos a tiempo, pueden derivar en problemas mas graves como lesiones en la espalda o en desviaciones de la columna (escoliosis).
Por ello te recomendamos ciertas pautas para que prevengas problemas de espalda o futuros daños de la misma.
Evite cualquier posición que curve, tuerza o hunda su espalda. De esta forma evitará inflamaciones en la zona lumbar y posibles desviaciones de la columna. Cuando esté de pie, recuerde mantener la espalda recta, los hombros atrás, el mentón levemente elevado y el abdomen contraído. Con está posición no solo cuidará su espalda, sino que se verá un poco mas alto y delgado. Al estar sentado fíjese en mantener los glúteos o nalgas pegadas al respaldo del asiento. Cuando esté sentado, apoye completamente la planta de los pies en el suelo. Procurar trasladar el peso del cuerpo entre un glúteo y otro simultáneamente mientras se está sentado, de tal forma que se perciba una ligera presión sobre el isquion (huesos de la cadera), manteniendo de la misma forma la mirada recta y el cuello derecho.
