Primero conozcamos a nuestras enemigas, hay tres tipos de varices, partiendo de las conocidas arañas, que son un problema más estético si bien además aportan pesadez y cansancio en las piernas, pasando por las varices medianas que generan mas molestia, como la flebitis (sangrados de las varices) hasta llegar a las grandes, que requieren fórmulas mas específicos ya que el dolor se trata de intenso y puede llegar a lesionarse , producir sufrimiento, formar una obstrucción, etc.
No todas necesitan de una operación, existen varios procedimientos para combatir o disminuir las varices. Siempre ayuda llevar una alimentación sana balanceada, beber 2 litros de agua por día, evitar permanecer gran cantidad de tiempo sentada con las piernas cruzadas, entre otras cosas.
La idea de “hacer un spa en casa” es generar este espacio de relax, con lo que tenemos en el hogar y ayudar a nuestra estimulación sanguínea disfrutando del momento. Los Perfumes; una luz baja y la música pertinente aportará a una mejor relax
Comenzaremos en la ducha:
Sería magnífico poder tener un duchador de mano: Iniciamos alternando agua fresca con agua ligeramente tibia. Iniciamos concentrando el chorro de agua fría en los dedos de los pies, deslizamos por las piernas, hacia arriba, detrás de las rodillas y bajamos nuevamente hasta el talón…hacemos lo mismo calentando un poco el agua y nuevamente con agua fría. (unos 30´ con cada pierna)
De la ducha pasamos al sillón:
Después del masaje con agua nos acomodamosen un asiento cómodo, y realizamos algunos masajes con aceite corporal. Presionamos la pierna ascendentemente desde el tobillo hasta el muslo (15 repeticiones). Luego agitamos los dedos de los pies, balanceamos los pies desde las puntas de los dedos a los talones.
Ahora vamos a pasar a hacer unos ejercicios sobre la cama:
Apoyadas boca arriba, alzamos las piernas formando un ángulo de 90 grados y realizamos movimientos de pedaleo (10 min). Con las piernas estiradas levantadas, formando un ángulo de 45 grados, las separamos y las juntamos en el centro. Si no pueden a 45 grados a 90 está bien. (3 repeticiones de 15, descansamos entre cada repetición 30 seg)
Dejamos las piernas en alto y flexionamos los pies por el tobillo adelante y atrás, desplegamos y contraemos los dedos. (5 repeticiones de 20) Estiramos las piernas y nos relajamos, entrecerramos los ojos, contraemos todos los músculos del cuerpo y soltamos…nos dejamos llevar por la melodía por unos minutos y de a poco nos vamos despertando, abrimos los ojos, nos incorporamos despacio. Estos ejercicios son ideales para las primeras apariciones de varices, las que solemos llamar arañas, ya que favorecen la circulación. Las varices en estados más desarrollados requerirán de la consulta con un experto
Fuentes: varices sintomas
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