Antes de iniciar una dieta para adelgazar, es necesario vivir la vida con alegría y optimismo. Cuando una persona decide bajar de peso debe hacerlo parasentirse mejor y ganar salud. Nunca se debe iniciar una dieta con el ánimo bajo por culpa de quienes prejuzgan nuestro aspecto físico sin motivos y alimentan sus vidas de las inseguridades de los demás. Somos personas, mucho másque una imagen, mucho más que un prototipo de belleza temporal.
1.- Son necesarias cinco comidas al día: un buen desayuno,el almuerzo, una cena ligera y tomar una pieza de fruta yuna infusión a media mañana y a media tarde para evitarlos atracones.
2.- La pirámide nutricional recomienda comer enabundancia toda clase de frutas y verduras; el arroz, la pasta, los cereales, la leche, los yogures y el queso sonmás importantes que la carne o el pescado.
3.- Beber agua a lo largo de todo el día, aunque notengamos sed. El agua es la mejor bebida contra la sed yla que menos calorías tiene.
4.- Realizar a diario cualquier actividad física: caminar, bailar, ir en bicicleta o jugar con los niños. Descansarpara reponer energías y domir al menos 7 horas.
5.- Evitar los alimentos ricos en calorías pero con escasosnutrientes: la comida rápida, las patatas fritas del tipo"chips", las galletas y los bollos, la comida enlatada ylas salsas preparadas (una salsa casera es más ligera ynutritiva).
6.- Olvidar el estrés y los problemas practicando algúndeporte, estando con la familia y los amigos, o mediantetécnicas de relajación como el yoga.
7.- Y recordar que no es posible adelgazar rápido: las dietas y productos para adelgazar que nos prometen bajar depeso rápidamente no son dietas balanceadas y aveces dañan nuestra salud.
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