En este artículo te traigo unos sencillos y eficaces consejos para adelgazar rápidamente consiguiendo un cuerpo delgado y sano.
Comer 4 a 6 comidas pequeñas al día en vez de 2 a 3 comidas grandes. Comer con frecuencia ayuda a regular y aumentar tu metabolismo para quemar más calorías. Consumir alimentos integrales ricos en fibra y bajos en azúcar, como fuentes de proteína magra (carne magra, pescado, pollo, y la proteína de suero de leche), frutas y verduras como naranjas, manzanas, fresas, arándanos, brócoli, pimientos, espárragos, zanahorias , frutos secos (almendras, anacardos y nueces), y granos enteros. Comer carbohidratos de bajo índice glicémico como verduras, productos de trigo y harina de avena en lugar de carbohidratos refinados procesados que por lo general vienen en una caja o una bolsa. Consumir 25-35 gramos de fibra por día. La fibra te ayudará a satisfacer el hambre, así como a mejorar y controlar la insulina y los niveles de azúcar en sangre que tienden a promover el almacenamiento de grasa. Comer algún tipo de proteínas magras en cada comida. Las proteínas ayudan a satisfacer el hambre y proporcionar los componentes básicos necesarios para mantener el cuerpo sano y la pérdida de grasa corporal. Consumir cantidades adecuadas de alimentos con grasas saludables como el aceite de oliva, nueces, almendras, Omega-3 (huevos u otros productos Omega-3). Las grasas saludables son antioxidantes de gran ayuda, mejoran la función cerebral y muchos otros procesos esenciales que tienen lugar en el cuerpo a diario. Los ácidos grasos esenciales también ayudan a prevenir ciertas enfermedades. Usar técnicas de visualización que te permitan resolver tus bloqueos internos, tu relación con la comida junto con la comprensión de tu cuerpo y la visualización de tu figura ideal. Comer porciones 05/10 de frutas y verduras al día para satisfacer sus necesidades de micronutrientes. Las verduras también contienen una buena cantidad de fibra y ayudan a controlar el apetito y reducir el hambre. Consumir té verde o agua en lugar de bebidas llenas de calorías. El té verde tiene muchos beneficios para la salud. Procura beber de 8 a 10 vasos de agua diarios. La pérdida de peso requiere adquirir nuevos hábitos. Si deseas crear buenos hábitos alimenticios, entonces necesitas un plan. Por lo tanto, planifica tus comidas todos los días y sigue tu plan durante 3 semanas y de esta manera los nuevos hábitos formarán parte de tu vida diaria. Caminar 25 minutos diarios te producirá resultados sorprendentes. Mantén la rutina durante un mes ya que acelerarás tu metabolismo, incrementarás los niveles de oxigeno y eliminarás grasa corporal. Caminar es el ejercicio ideal.Descubre como adelgazar rapidamente con mi blog a través de artículos, videos, trucos y consejos. Mucho de lo que me ha funcionado para adelgazar lo comparto contigo.
