Si usted quiere cambiar su cuerpo debe de cambiar sus hábitos lo mas pronto posible, para esto usted puede tomar algunas medidas ahora mismo para que su meta de transformar su cuerpo en uno delgado se vea cada vez mas cercana.
Varias pequeñas porciones en lugar de pocas grandes porciones
Usted lograra mejores resultados si como pequeñas meriendas arias veces al dia en lugar de comer en gran cantidad 3 veces Su cuerpo se mantendrá sano y fuerte asi podra bajar de peso rapidamente, si usted consume de 300 a 400 calorías por dia, asi usted puede mantener su nivel de azúcar en la sangre dentro de los niveles normales
Las proteínas también son muy importantes y requiere de su atención la cantidad que recibe diariamente, (de 20 a 25 %), grasa (15 a 25 %) y carbohidratos (55 a 60 %)
Carbohidratos
Usted puede reducir la chance de contraer diabetes del tipo 2 si usted integra las frutas y legumbres a su dieta diaria
Hablando de esto en el caso de los carbohidratos simples, el pan blanco y pasas, varian mucho su nivel de insulina y estimulan su apetito
Las grasas no son el enemigo
Mientras usted consuma cantidades de grasa adecuadas esta bien, los pescados y las nueces son ricas en omaga-6 y omega-3, esto le ayudara a mantener la sensación de saciedad y su colesterol se mantendrá en un nivel bajo, en lugar de esto usted debe de optar por grasas mono saturadas asi también como las polinsaturadas que las puede encontrar en las aceitunas por ejemplo. Tome mucha agua
Lo mejor que su cuerpo puede recibir es el agua ya que no contiene nada de calorías. Haga un habito de tomar minimo 3 litros de agua diariamente en lugar de tomar sodas, o alcohol que no tienen nada de valor nutritivo y no ayudan a su cuerpo en lo absoluto.
Lleve un control de su alimento
Si usted deseabajar de peso rapido de de llevar un control de todo lo que come evitara olvidarse de lo que ya a consumido dentro del día, si usted no lleva un control y su apetito es muy grande no podrá darse cuenta de la cantidad de carbohidratos esta metiendo en su cuerpo y por lo tanto estará sin guía. Manténgase activa
No existe ningún tipo de programa de dieta que sea efectivo y le permita bajar de peso rapidamente sin ejecutar un plan de ejercicio al mismo tiempo, incluso si el ejercicio que usted realiza no es exhaustivo esta bien, recuerde que esta acostumbrando a su cuerpo a nuevos hábitos y debe de cambiar tanto tu modo de alimentarse como su sedentarismo al no realizar ninguna actividad física
