Incrementar el consumo de fibra (principalmente durante el embarazo), ya que tiene la propiedad de ablandar la materia fecal.Beber de 2 a 3 litros de agua al día.Moderar el consumo de alimentos y sustancias irritantes, como: chile, especias, ajo, perejil, cebolla, mostaza, vinagre, quesos fuertes, grasas, alcohol, café y frutas no maduras o ácidas (naranja, limón, mandarina, toronja y piña).Evitar esfuerzos excesivos durante las evacuaciones.No permanecer sentado por periodos prolongados en el inodoro, ni reprimir el deseo de defecar.Bajar de peso y hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.Evitar el uso de fajas y ropa demasiado ajustada.
El consumo excesivo de alimentos procesados. Estos crean problemas en la digestión, estreñimiento y otros problemas que pueden conducir a las hemorroides. La clave aquí, especialmente cuando están sufriendo y tratando decurar las hemorroides, es reducir el consumo de azúcares y alimentos procesados.
El estilo de vida sedentario. Sentarse por largos períodos de tiempo puede crear una presión adicional sobre la parte inferior y esto es un ambiente perfecto para que se produzca una hemorroide. Si se combina con la fuerza que se produce con el estreñimiento o el embarazo (en mujeres), es peor aún.. La solución es no sentarse por períodos de más de una hora. Se recomienda levantarse del asiento y estirar el cuerpo de uno a cinco minutos haciendo estiramiento para que se promueva el flujo de sangre saludable.
Evite los siguiente cuando hallan aparecido las Hemorroides:
Consumo de medicamentos elaborados y cremas. Esto genera el mismo problema potencial que los alimentos procesados. Incluso muchos de los suplementos de fibra contienen elementos artificiales que pueden crear efectos secundarios en otras partes de cuerpo y ni siquiera están atacando la raíz del problema. La otra desventaja de estas cremas es que se crean residuos y la hemorroide puede empeorar con el tiempo si la raíz del problema no se revierte.
