Seguramente sabrás que, actualmente, el mundo del running está de moda. Cada vez es más normal que veas a gente correr por la calle, ya sea escuchando música o pensando en sus cosas, solo a acompañado, etc.
Pero, ¿por qué? ¿Qué tienes el running que nos gusta tanto?
Beneficios del running
- Previene enfermedades cardiovasculares y controla el sistema cardiorespiratorio.
- Ayuda a prevenir la osteoporosis.
- Ayuda a favorecer el descanso al acabar más cansado el día tras un fuerte entrenamiento.
- Hace que te sientas mejor contigo mismo.
- Ayuda a mejorar nuestra autoestima.
- El running genera endorfinas, las hormonas de la felicidad.
- Hace que dejes de lado el estrés.
La importancia de una buena respiración mientras corres
Muchos intentan engancharse al mundo del running pero no lo consiguen. Y es que, a los 5 minutos de salir, no pueden más. Se ahogan. Por eso, es muy importante saber cómo respirar, ya que, de esta forma:
- Disfrutar&aacu te;s durante el entrenamiento al sentir que no estás cansado continuamente.
- De esta forma, tu rendimiento será mayor.
- Al ver que eres capaz de entrenar durante más tiempo y, además, realizar entrenamientos de más calidad, estarás más motivado.
Para poder respirar mejor, algunos consejos son:
- No te pongas nervioso si ves que te cansas rápido. Si nunca antes has hecho deporte, es normal. Lo importante es seguir entrenando y respirar bien para que poco a poco aguantes más corriendo.
- Intenta que el recorrido sea de la nariz al abdomen. Y no al pecho.
- Inspira y expira, en la medida de lo posible, despacio.
Espero que saber cuáles son los beneficios del running y estos consejos para saber cómo respirar correctamente te animen a practicar deporte.
