El ejercicio diario nos ayda a tener una inmejorable la salud y la calidad de vida, además del tema físico nos ayuda a desconectar y a relacionarte con otros personas.
Los últimos datos sobre el sobrepeso en España siguen aumentando de manera desorbitada, por ello un ejercicio diario y una dieta equilibrada nos ayuda a llevar una vida saludable.
Los principales beneficios que nos aporta el deporte son:
- Nos ayuda a mantener o rebajar el peso.
- Reducir los niveles de colesterol y de azucar.
- Nos ayuda a conciliar el sueño y reducir el estrés.
- Fortalece músculos y articulaciones.
- Aumento de actividad social.
El tiempo diario para la realización de ejercicios depende de muchos factores, como la edad, la forma física, etc, pero lo aconsejable para una persona adulta sería de unos sesenta minutos al día, no es obligatorio que el ejercicio se realice en forma continuada, pudiendo realizar a lo largo del día.
El tipo de ejercicio y el lugar donde realizar el ejercicio depende del tiempo libre, la climatología y allgunos factores más.
Siempre es recomendable dejarse aconsejar por los monitores si estás en un centro deportivo o gimnasio y tener en cuenta algunas sugerencias:
- Cuida la hidratación
- Empieza el ejercicio con moderación.
- Consulta a tu médico o monitor si sientes algunas molestia.
