Con el año nuevo y la nueva lista de propósitos a la vuelta de la esquina, es momento de ir planeando una rutina inspirándonos en los ídolos del cuadrilátero.Para que aparezcan los codiciados "cuados" del abdomen, no se necesitan millones de abdominales, sino una alimentación adecuada y una rutina que incluya al menos 20 minutos de ejercicio cardiovascular diario (correr, saltar la cuerda o andar en bicicleta).Luego de comer bien y hacer 20 minutos de cardio diariamente, se debe de trabajar la fuerza y resistencia de los músculos. Para estar sano, basta con hacerlo tres veces por semana, pero lo recomendado es hacerlo seis veces.Tanto el cardio como el ejercicio de tonificación son ejercicios genéricos, por así decirlo, pero la lucha libre tiene, además, un entrenamiento específico en el que claramente se aprende a pelear. Ser un deportista profesional implica dedicación total, pero practicar un deporte para mantenerse en forma no es tan demandante. Todos pueden salir a trotar 20 minutos al parque y sentirse bien.
Si el ejercicio cardiovascular es la clave para quemar la grasa de más, el ejercicio de resistencia es el que sirve para incrementar la masca muscular. Para estar sanos, es necesario al menos hacerlo tres veces a la semana. Para construir un buen cuerpo, la rutina debe ser incrementada a seis veces.
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