Actualmente es frecuente oír decir “estoy estresado” o “tengo ansiedad”, pero ¿cuál es la diferencia entre estas situaciones? Aunque tengan síntomas y factores causales parecidos, el estrés y la ansiedad son distintos y precisan atención diferente.
Como psiquiatra y psicoterapeuta, te indico claramente cómo puedes diferenciarlos. Y sobre todo cuando hay que buscar atención profesional para recuperar tu equilibrio emocional.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante una situación percibida como desafiante o amenazante. No siempre es negativo: a veces, nos ayuda a concentrarnos o a rendir mejor.
Síntomas comunes del estrés:- Tensión muscular
- Dolor de cabeza o cuello
- Irritabilidad
- Dificulta d para dormir
- Problemas digestivos
- Preocupación puntual por una situación concreta
¿Qu&eac ute; es la ansiedad?
La ansiedad, en cambio, es una emoción persistente de miedo, inquietud o preocupación incluso cuando no hay una amenaza real inmediata. Es más intensa, duradera y puede interferir seriamente en tu día a día.
Síntomas de ansiedad:- Palpitaciones o taquicardia
- Sensación de ahogo o presión en el pecho
- Pensamientos catastróficos o recurrentes
- Evitación de situaciones por miedo
- Crisis de pánico
- Insomnio persistente sin causa externa aparente
Estr és
Ansiedad
Tiene una causa externa identificable
A menudo no hay un motivo claro
Su ele desaparecer cuando termina la situación
Per siste aunque el problema haya pasado
P uede ser motivador en pequeñas dosis
Es paralizante y bloquea la toma de decisiones
Menos impacto en el cuerpo a largo plazo
Puede generar trastornos físicos y psicológicos
¿Cuándo acudir al psiquiatra por ansiedad o estrés crónico?
Muchas personas normalizan el vivir con un nudo en el estómago o sin poder dormir bien, pero eso no es saludable. Aquí algunas señales de alerta para buscar apoyo:
- Te sientes abrumado constantemente sin razón aparente.
- Tu mente no para, incluso al acostarte.
- Has dejado de disfrutar lo que antes te gustaba.
- Tu cuerpo presenta síntomas físicos sin causa médica clara.
- Has tenido ataques de pánico o miedo extremo.
¿C&oacu te;mo puede ayudarte un psiquiatra?
Desde un enfoque integral y humano, te ayudo a:
- Identificar si estás viviendo ansiedad, estrés o ambos.
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Diseñar un plan terapéutico personalizado, que puede incluir:
- Psicoterapia integradora
- Técnicas de regulación emocional
- Tratamiento psicofarmacológico si es necesario
- Educación psicoemocional para comprender lo que te pasa
¿Sientes que tu mente va más rápido que tu vida?
No estás solo. Puedes aprender a calmarla, entenderla y transformarla.
