Antes de quedar embarazada, es importante que se encuentre lo más sana posible. Un cuerpo y estilo de vida saludables significa que su bebé se gestará sanamente a la vez de optimar su embarazo.
Acontinuación le enumero una lista de recomendaciones que deberá considerar antes de quedar embarazada y que a la vez, pueden ayudarle a lograrlo.
♦ Mantenga un peso saludable (el índice de masa corporal recomendado es 20-25, se obtiene dividiendo el peso por la talla)
♦ Deje de fumar
♦ Considere la cantidad de bebidas alcohólicas que ingiere: no se recomienda beber alcohol durante el embarazo.
♦ Drogas – déjelas antes de quedar embarazada para que no perjudiquen al bebé.
♦ Cafeína – se encuentra en el café, en el té, en algunas bebidas gaseosas, en el chocolate y en las bebidas energéticas. Reduzca el consumo diario a menos de 200 MG, o dos tacitas de café expreso.
♦ Comidas sanas – es muy importante mantener una dieta balanceada antes, durante y después del embarazo ya que algunas comidas deben evitarse. También es my importante observar las reglas de higiene durante la preparación de las comidas.
♦ Ejercicios – si mantiene un programa regular de ejercicios antes del embarazo, es muy probable que lo continúe. El ejercicio es muy bueno tanto para la salud física como para la mental.
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