Lo que se necesita para poder rendir mejor en una rutina de ejercicios son los carbohidratos complejos que la liberación de energía es mucho más prolongada que la de los carbohidratos simples como las frutas que en 20 minutos pierden su efecto. Lo que yo recomiendo es una porción de taza de arroz integral 30 minutos antes y si desean aumentar masa muscular yo le agrego una papa alfa. En mi caso me servido para tener una mejor condición física.
Una dieta balanceada y basada en los principios de Trofologia es lo que na ha servido para rendir mejor durante el ejercicio, tener una mejor digestión y crear músculo. Como no combinar carbohidratos con proteínas es algo que me ha encantado.
La alimentación occidental no contempla estos principios y les encanta combinar como carne con papas yo antes no me daba cuenta de esto pero cuando comencé a observar detecte que me inflamaba y me sentía pesado no lograba oso resultados que quería y sentía que solamente estaba tirando mi dinero porque además subí grasa que es algo que no me encanto.
El uso adecuado de los suplementos también es importante para tener unos excelentes resultados en este caso de alimentación yo consumo enzimas digestivas que potencializan los resultados de la dieta porque apoyan a una máxima absorción. Antes yo tenía mal aliento y el estomago inflamado causa de una mala digestión y dieta. Desde que comencé a hacer los cambios mi salud mejoró considerablemente y logre las metas que quería.
