Hoy día muchas personas se interesan como bajar la barriga, ya que conocen las consecuencias negativas que produce la grasa en el abdomen para nuestra salud.
La grasa acumulada en la barriga no es sólo incomoda y poco estética, sino es un elemento importante en el desarrollo de enfermedades crónicas para los seres humanos.
Existen variados planes de alimentación y ejercicios específicos para quemar grasa en la barriga; pero es importante conocer cómo escoger el programa que se ajuste a las características suyas para que logre resultados positivos en el menor tiempo posible.
La mayoría de las personas, por diversas razones, no realizan a cabalidad estos planes y como consecuencias terminan dejándolos a un lado sin lograr su propósito. Las razones principales son:
• porque se acogen a un plan que no está diseñado profesionalmente
• porque se acogen a un plan que no se ajusta a sus características físicas y mentales, que tiene metas irreales que no se ajustan a su condición actual por lo que no puede cumplirlas y termina abandonando el plan
• y porque escogen programas que realmente están diseñado para brindar soluciones a corto plazo sin que resuelvan realmente la causa que originó su acumulación de grasa
Para la mayoría de las personas les resulta difícil mantener un ritmo de pérdida de peso a mediano y largo plazo, aunque al comienzo todo parezca ir bien.
Por estas razones es importante modificar los hábitos diarios de alimentación y comer saludable, más que solo seguir una dieta para bajar de peso.
Este tiempo el cual se sigue un plan para bajar de peso, debe servir como un buen entrenamiento para aprender a comer alimentos saludables.
Hoy te vamos a mostrar algunas estrategias de un plan profesional bien diseñado que te enseña como bajar la barriga rápido, para que tenga una mejor opción a la hora de llegar su objetivo y pueda conocer los conceptos generales que debe tener este para que sea bueno.
1. Debes Comer Saludable
Una manera sencilla de quemar grasa, aumentar la posibilidad de desarrollar enfermedades previsibles y bajar de peso, es ingerir alimentos saludables.
Los alimentos naturales son fundamentalmente la mejor opción a elegir; pero no necesariamente debes siempre ingerir solamente estos alimentos para que se consideren saludables. Siempre y cuando te alejes de grasas malas, azucares y sus derivados, refrescos, productos de harina blanca y productos con aditivos y preservantes de manera habitual, no hay problemas.
Consuma la mayor cantidad posible de productos no procesados como:
• los granos sin procesar
• escoja arroz integral en vez de arroz blanco
• pan integral y no de harina blanca
• las hojuelas de avena, en vez de la instantánea
• comer frutas naturales, en vez de productos procesados de frutas
Si puedes, elabora los alimentos que consumes la mayor parte del tiempo, así podrá controlar mejor la calidad de su dieta.
2. Coma Esencialmente Alimentos Nutritivos
Su alimentación debe concertarse en un 80% en alimentos ricos en nutrientes y el 20% restante en hidratos de carbono (almidones y azucares) y proteínas.
La mejor opción para brindar nutrientes, vitaminas y minerales a su cuerpo, que no aportan calorías y ayudan a quemar grasa, son la gran variedad de vegetales y frutas.
Este grupo de alimentos saludables puede representar el factor estratégico principal a la hora de desarrollar una dieta bien balanceada que puede ingerir con mayor frecuencia a lo largo de su día. Es mejor comer una fruta natural cada vez que sentimos hambre o ansiedad, que no alguna comida “chatarra”. Siempre nos provee de vitaminas y fibras que son imprescindibles para nuestra salud y nada de calorías para ayudarnos a quemar grasa.
Coma proteínas y grasa buenas, también son imprescindibles en nuestra alimentación; pero en menor cuantía.
Elija comer carne fresca libre de hormonas y antibióticos. Si elige carne roja, escoja preferiblemente carne de corte delgado, ya que posee en menor cuantía las grasas saturadas. Las mejores opciones son las carnes blancas como aves y pescados. El pescado en rico en aceite, es una fuente de Omega 3 muy importante en reducir el colesterol y eliminar grasa.
3. Acelere El Metabolismo
Para poder llegar exitosamente mediante una estrategia que nos enseñe Como Bajar la Barriga rápidamente de manera natural, debe indiscutiblemente, buscar la manera de acelerar el metabolismo. Todos podemos lograr independiente de la edad o sobrepeso o fuera de forma física.
El metabolismo no es más que el proceso mediante el cual el cuerpo convierte las grasas, proteínas y carbohidratos en energía para que funcione. La velocidad que pueda funcionar tu sistema metabólico depende de tres elementos fundamentalmente:
&bull ; la cantidad de calorías que consumes
• la cantidad de calorías que quemas cuando comes y te ejercitas
• la cantidad de calorías que quemas según tu dotación genética
Por suerte, la grasa visceral es más activa metabólicamente, que la grasa debajo de la piel. Gracias a esta característica las personas que bajan de peso, queman grasa en esta zona antes que cualquier otra. Por eso, una persona que tenga exceso de grasa al iniciar la pérdida de peso, perderá más grasa en el abdomen.
Aquí te muestro algunas formas efectivas de como bajar la barriga acelerando el metabolismo:
• Desarrolla tu masa muscular
Indudablemente está probado que las personas que poseen más masa muscular hace que el cuerpo consuma más energía. Para que tengas mejor idea, con solo aumentar tu masa muscular en 450 gramos, vas a quemar 50 calorías sin apenas actividad física. Para aumentar su gasto energético mediante masa muscular es mejor trabajar ejercicios para los músculos grandes, como: piernas, pecho, espalda, brazos y los ejercicios abdominales te ayudaran a fortalecer el abdomen.
• Aumenta la intensidad de ejercicios
Realizar ejercicios con alta intensidad y poco periodo de tiempo, acelera en gran medida nuestro sistema metabólico. Unos de los ejercicios que se adapta bien a esta estrategia son los ejercicios aeróbicos, ya que se puede usar para intercalar ejercicios de alta intensidad con otros de menos o baja intensidad.
• Aumenta la cantidad de porciones de comidas al día
Una vez sepas la cantidad de comida que necesitas para tus actividades diarias, distribuye esta cantidad de alimentos saludables, en más porciones de comidas, lo que acortarás el tiempo entre ellas como resultado. Incluso, puede adicionar entre ellas frutas o vegetales. Este método da como resultado que tu metabolismo se estimula en breves espacio de tiempo, provocando que se acelere.
Aplique bien estas estrategias, escoja un programa profesional que sea capaz de ajustarse a sus condiciones físicas y mentales, que le proporcione todo el soporte necesario como bajar la barriga y por seguro comenzará pronto a bajar de peso y quemar grasa.
