El mejor horario es por la TARDE: de 3.00 a 5.00 p.m.En realidad el mejor horario para hacer ejercicios es aquel que se encaja en su rutina diaria.Pero, porque realizar tus rutinas en las tardes?Aqui las razones:Por las tardes, el organismo responde mejor a la sobrecarga de entrenamiento, por que es el periodo del dia cuando la temperatura corporal alcanza los 37.5º centigrados (es decir, 05º centigrados por encima del estandar del dia) favoreciendo asi el rendimiento muscular por la vasodilatacion generalizada y fisiologica y como consecuencia tambien favorece el intercambio gaseoso a nivel celular.Pero,Independientemente del horario, lo que vale es salir a ejercitarse., no importa se es en otro momento del dia. Y por favor mantenerse hidratado tomando agua pura a sorbos en el transcurso de su caminata o cualquier rutina de ejercicio. Si el entrenamiento es durante el día, prefiera zonas arborizadas, que son menos susceptibles a las variaciones del clima, especialmente del calor.
Ventajas
1. El metabolismo está próximo de su pico de rendimiento;
2. El atleta suele estar más alimentado, habiendo hecho al menos tres comidas a lo largo de la jornada. Eso garantiza la reserva de glicógeno necesaria para un buen rendimiento.
Desventajas
1. La exposición al sol y a las altas temperaturas en tiempos de calor;
Para mas informacion visita:www.clikmd.comDr. Pedro Avalos SumoyaMEDICO CIRUJANO GENERAL
