Las calorias son la energía contenida en el alimento.Conocer alimentos y sus calorias ayuda para elegir alimentos en una dieta equilibrada,y para saber que actividades debes desarrollar para gastar calorias y mantener peso equilibrado.Esto es una guia :no significa que si comes una rebanada de pan (que tiene 60 calorias),tengas que salir a trotar unos minutos!.Es útil comenzar a saber elegir los alimentos y sus calorias ,para que te proporcionen calidad y variedad en la dieta equilibrada,para lograr un peso equilibrado y una mejor calidad de vida.
Aquí van entonces, algunos ejemplos:
Alimento: 1 porción de chocolate con almendras
Calorias: 600
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias: 150
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias : 45
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias: 60
Alimento: 1 vaso licuado banana con leche
Calorias: 230
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:57
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:28
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:23
Alimento:1 vaso jugo naranja
Calorias:90
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:23
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:10
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:9
Alimento:1 rebanada de pan
Calorias:60
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:15
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:7
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:6
Alimento:1 manzana
Calorias:100
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:25
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:12
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:9
Alimento: 1 Hamburguesa tipo Mc Donalds
Calorias: 580
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:145
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:71
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias: 58
Alimento:1 filet de merluza hervido
Calorias: 100
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:25
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:12
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:10
Alimento:1 zanahoria
Calorias:42
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:9
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:5
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:4
Alimento:1 pancho o "hot dog"
Calorias: 250
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:62
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:30
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:25
Alimento:1 tomate
Calorias: 22
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:5
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:3
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:2
Para saber como calcular la cantidad de calorías que necesitas tú como mínimo (por dia)
busca y lee aquí mismo el artículo :"Como Calcular Calorias en Una Dieta Equilibrada".
Estos datos dejan además como conclusión, que si un alimento procesado tiene por ej 200 calorias, es sano equilibrar la dieta reemplazándolo por alimentos vivos como frutas y verduras ,que cubran esa misma cantidad de calorias.
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