La verdad es que para la mayoría de las personas que desean abdominales rapido no es una tarea fácil ya que requiere la dedicación y la motivación ... pero es posible!
A continuación se muestra un general de dos a paso guía que, si se siguen religiosamente podras conseguir marcar abdominales rapido
Paso 1: Nutrición:
Esta es la parte más importante del rompecabezas. Usted puede tener el conjunto más impresionante de los abdominales, pero si están cubiertos con una capa de grasa, no se van a mostrar nunca. Comer de 5 a 6 comidas al dia aumentara tu metabolismo y quemaras grasa mas rapidamente.
Y dejar de comer la comida que le impide ver sus abdominales
:-El pan blanco
-Pasta
-Soda
-Dulces
-Postre
n-Comida rápida
-Aceites hidrogenados
-Azúcares
Fructosa de jarabe de maíz
En cambio, comer los alimentos que le ayudarán a marcar abdominales rapido:
-Harina de avena
-Aceite de oliva
-Panes de grano entero
Las frutas
-Verduras
-Frutos secos
Los huevo
-mantequilla de maní natural
-Pollo
-Peces
-Té verde
Sea realista - usted resbalón aquí y allá, pero hacer un esfuerzo consciente para mejorar sus hábitos alimenticios. Sin una buena nutrición, conseguir un cierto paquete de seis, será imposible.
Paso 2:
El ejercicio
Usted necesita centrarse en tres diferentes ejercicios: ejercicios de cardio, pesas y abdominales. Y el objetivo debe ser entrenar cuatro veces por semana (sin duda un mínimo de 3 veces por semana).
El cardio puede ser cualquier cosa: caminar, correr, montar bicicleta, nadar ... puedse ahcer lo que sea con tal que te guste.
El truco está en hacer el cardio en intervalos, ya que va a quemar grasa rápidamente. Por ejemplo, haga un trote suave durante un minuto y luego 15 segundos corriendo, repitalo 10 veces. Realizar este tipo de intervalo de cardio 2 veces por semana
El levantamiento de pesas es otro punto importante debido a que 3 libras de músculo quema tantas calorías como una sacudida 1 milla ... y esto es mientras está sentado en torno! Objetivo de 30-45 minutos, 2 veces por semana.
El último ejercicio necesario para su entrenamiento son ejercicios abdominales. El Objetivo es trabajar los abdominales 3 veces por semana.
Hay un montón de diferentes ejercicios abdominales que usted puede hacer. Encuentre 3 que le agraden y mezclelos.
Sugerencia: combinar su rutina de ejercicios cada 2 semanas para mantener a tu cuerpo adivinando
Agregar o quitar pesas o ejercicios diferentes de distancia ab, o por lo menos, variar el peso y las repeticiones que haces.
Bueno, ahí lo tienen. Seguir las indicaciones anteriores por un tiempo, de esta forma marcar abdominales rapido. El tiempo puede variar de persona a persona,de todas formas usted verá una mejora en los abdominales. Y tener en cuenta la motivacion y dedicacion para alcanzar su meta de tener abdominales marcados.
Otra rutina que le ayudará a conseguir un vientre rasgado y un físico delgado que se llama la verdad sobre los abdominales marcados de mike geary. Es el programa de ejercicios numero uno en el internet , ya que funciona y que ofrece más.
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