Consejos que me hubiera gustado saber cuando empezaba en el gimnasio
Calidad sobre cantidad.Empiezas a ir al gimnasio y piensas que mientras más ejercicios hagas más grande te pondrás. No se puede estar más equivocado. La importancia no radica tanto en cuantos ejercicios hagas, si no en que los hagas bien. Al pasar tanto tiempo en el gimnasio, aparte de perder a todos tus amigos, muchas veces puedes caer en el sobre entrenamiento. El descanso es importante.Si piensas que ir siete días a la semana es lo mejor para aumentar tu masa muscular piénsalo dos veces. El dormir adecuadamente y el dejar algunos días de descanso hacen que tus músculos se recuperen y crezcan. Cuando les hablo de mi rutina y menciono los días de descanso no los llamo días de descanso, los llamo días de recuperación (por eso muchas personas me han dejado de hablar). Haz lo posible por dormir al menos 8 horas al día. No entrenes todos los días el mismo grupo muscular.Un ejemplo de mi rutina inicial: Lunes – brazo, Martes – brazo, Miércoles – brazo, Jueves – brazo, Viernes – brazo. En un mes tendría los brazos más grandes del mundo… ¡O al menos eso creía!Por fortuna tuve la suerte de que alguien me detuviera antes de continuar con lo que me predestinaría al fracaso absoluto, entrenar todos los días el mismo grupo muscular. Esto va en relación con lo del descanso, por favor no entrenes brazo (o algún otro grupo muscular) todos los días. La comida es lo más importante.Ya llevaba varias semanas yendo al gimnasio, y empezaba a ver un cambio bastante lento. Pero, ¿por qué pasaba esto?, no faltaba a mis entrenamientos y hacia todos y cada uno de los ejercicios que el instructor me ponía. Todo esto lo analizaba por las mañanas mientras desayunaba mi tazón de zucaritas con leche. En efecto, no estaba comiendo lo suficiente. Los músculos se hacen en la cocina, no en el gimnasio. Los cambios tardan.Así es, nada es fácil y mucho menos llegar a los 90 kg con una complexión pequeña y un 9% de grasa corporal. Solo recuerda que la constancia te llevará tarde o temprano (de hecho más tarde que temprano) al éxito.Nunca te saltes una rutina, nunca dejes de comer, carga más peso cada vez y no exageres con los entrenamientos. ¡Sigue estos consejos y tu vida muscular será mas exitosa! Visita a tu Nutriólogo Virtual para mas información
