Cada dia encontramos mas y mas personas que sufren y que
padecen las consecuencias del sobrepeso y de la obesidad que
en ocaciones parece una pandemia global sin fin. La obesidad
se produce por diversos factores, y lamentablemente muchas personas
por ignorancia no comprenden a los obesos y creen que son obesos
por el simple hecho de comer de mas.
Esta enfermedad va mucho mas alla de la fuerza de voluntad de una
persona, de hecho muchas veces los obesos comen menos que las
personas delgadas y siguen estando obesos. Existe todavia mucha
ignorancia en relacion a este tema y lo peor del caso es que esta
ignorancia comienza en los propios expertos en obesidad que
erroneamente lo primero que hacen es restringir los alimentos a
las personas con sobrepeso y obesidad, es un hecho comprobado que
las dietas engordan y comer adelgaza.
Adelgazar perder peso dietas son terminos que se usan con mucha
frecuencia. Para adelgazar es necesario entender que origino el
acumulo de grasa corporal, este acumulo se puede deber a muchas
razones, una de ellas es comer exceso de grasa, pero hay muchas
otras, como dietas y ayunos prolongados, factores geneticos, estres,
cambios hormonales y muchos otros.
El primer paso para curar este padecimiento es llevar un regimen
equilibrado y balanceado, diviendo en 6 o 7 el numeros de comidas al
dia, es importante tener en cuenta que mientras mas veces al dia
come una persona mas se acelera su metabolismo y quema mas grasa
acumulada, por se recomienda hacer multiples ingestas al dia, lo ideal
son 7 o mas si es posible.
El segundo paso es consumir alimentos con un gran contenido nutritivo,
como leguminosas, verduras, frutas, cereales de grano entero y proteinas
bajas en grasa. El llevar un orden en las comidas y en el porcentaje
de nutrientes ayudara a tu cuerpo a eliminar los excesos de manera
natural, tambien se recomienda consumir suficiente cantidad de fibra
junto con los alimentos, si es necesario puedes consumirla en capsulas
como suplemento alimenticio, la fibra ademas de ayudar a eliminar grasa
te da una sensacion de saciedad a largo plazo, evitando los ataques de
ansiedad y atracones de comida.
Las dietas funcionan en ocaciones pero solo de manera temporal ya que
generalmente se recupera el peso perdido al año de haber terminado
una dieta, lo ideal es cambiar de habitos alimenticios y ayudar al cuerpo
con un poco de actividad fisica moderada para mantener un sano control
de peso.
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