¿Estás cansado de roncar por las noches y no encontrarle una solución? Hoy continuamos con nuestra serie de informes sobre consejos a la hora de dormir, sepa las causas y las formas de solucionar este mal tan molesto:
Causas o motivos de los ronquidos:
El alcohol y el tabaco sobre todo en exceso son un causante de ronquidos. Enfermedades como la sinusitis también. El exceso de peso es otro factor. Es importante para ello acudir a un especialista. Las mujeres en estado de menopausia son más propensas a padecer de este mal. Malformaciones en la nariz, como por ejemplo del tabique, pueden ser causa de ronquidos. Las amígdalas que tengan un tamaño mayor al normal.
Consejos y trucos caseros para evitar los ronquidos:
Intenta dormir de costado en lugar de dormir de espaldas. Utiliza tiras nasales. Realiza frecuente de actividad física. Evita las píldoras para dormir. Inhala vapor antes de ir a dormir. Evita las comidas pesadas y el alcohol por lo menos 3 horas antes de ir a dormir. Eleva la cabecera de tu cama. Mantén patrones de sueño regulares. Como siempre te decimos: No dejes de leer futuros informes nuestros, siempre dándote consejos útiles del mundo del descanso y el buen dormir. Será hasta la próxima.
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