En este post quiero reflejar lo que la mayoría de las personas sabemos que debemos hacer para llevar una vida más saludable y sin embargo no lo aplicamos. Si tú eres de esas personas, te animo a que lo leas, reflexiones y decidas, si eres del grupo de personas que ya lo aplican te felicito. Esta información ha sido extraida de la página alimentacion.es del MARM, y se podría denominar como los 10 Mandamientos de la Dieta Mediterránea y son estos… 1.- Como principal adición a nuestros platos utilizar aceite de oliva. 2.- Consumir abundantemente alimentos que sean fuente de vitaminas, minerales y fibra, como pueden ser las frutas y las verduras. 3.- Aportar a nuestro organismo alimentos que sean ricos en carbohidratos, alimentos procedentes de los cereales. 4.- Alimentos que sean frescos y de temporada. 5.- Productos lácteos. 6.- Cuando se consuma carne roja debe de hacerse con moderación. 7.- Pescado azul dos veces por semana, en su ausencia consumir huevos ya que contienen proteínas, estos con moderación. 8.- Los dulces se deberían consumir ocasionalmente, la fruta fresca es lo ideal entre comidas. 9.- El vino como siempre con moderación, el agua que no falte en la mesa. 10.- Hacer deporte todos los días, andar, correr, etc…
— PD: La información aquí expuesta no debe utilizarse como información oficial, la finalidad del contenido no es otro que el orientativo.
