Existen diferentes tipos de rutinas: Volumen, Definición y Fuerza, principalmente. Normalmente las de volumen se suele manejar pesos altos e ir a pocas repeticiones, un ej: 3series a 8rep, en cambio para definición se suele manejar pesos más ligeros pero realizaríamos más repeticiones, un ej: 3series a 12 ó 15 rep. Las de fuerza se entrena del mismo modo que las de volumen, con pesos altos, la única diferencia es que para generar fuerza debes de dejar más descanso a los músculos. Una rutina de volumen puedes realizarla de 4 a 5 dias a la semana, pero una de fuerza estaríamos hablando de 3 dias.
Debes de saber que el cuerpo se acostumbra a la monotonía, con lo cual una rutina de entrenamiento pues debe durar como máximo 2meses ó 2meses y medio, ya que el cuerpo es sabio y se prepara para lo que le espera al dia siguiente, de esta manera no avanzamos y nos estancamos, cada cierto tiempo la cambiamos y sorprendemos al cuerpo de esta manera obtenemos resultados.
Espero haber ayudado con este articulo, pronto subiré más soy nuevo en esto pero me encanta ayudar a la gente hablando de el tema que más me a pasiona. Un saludo.
