7 Tips que te ayudarán en tu dieta para adelgazar

1. Combinar el trabajo cardiovascular moderado como caminar, andar en bicicleta o hacer aeróbicos, con el trabajo localizado. Nota: Existen algunos ejercicios aeróbicos eficaces para fortalecer músculos de piernas y tonificar las caderas.2. Los alimentos crudos tienen un increible poder en la quema de grasa acelerada. El aporte de estos alimentos no solamente es para adelgazar barriga sino a la salud en general. Muchas personas estana acostumbradas a agregar aderezos y preservantes a los alimentos, sin embargo esto debe ser pasado para ti a partir de hoy.3. Los carbohidratos no causan el aumento de peso: De acuerdo a los nutricionistas, los carbohidratos deben ser nuestra principal fuente de energía. Más no olvides elegir los carbohidratos complejos y no los que se transforman en azucares rápidos. En otras palabras: puedes comer todos los vegetales que quieras y frutas, pan y harinas integrales con moderación; pero olvídate de las harinas blancas –pastas, pan dulce, etc,- y de los refrescos y golosinas.4. Si se debe comer en restaurantes con cierta frecuencia, se recomienda la selección de ensaladas sin mayonesa junto con las carnes blancas y suaves, preparadas siempre a la plancha o al vapor, con unas gotitas de aceite de oliva. La comida japonesa es una excelente opción ya que es sana, rica en vitaminas y baja en calorías.5. Comer para vivir, no vivir para comer: Es importante estar consiente que el alimentarse es una de las funciones básicas de nuestro organismo, punto, no debe ser algo al cual le dediquemos mucho tiempo pensando, muchas veces la ansiedad nos obliga a comer y a caer en el vicio de los alimentos ricos en grasas o demasiadas calorías, debemos entrenar nuestra mente y enseñarle que no podemos vivir en función de la comida, practicar otras actividades es beneficioso para el cuerpo y la mente, el reiki o el yoga son buenas maneras de calmar nuestra mente. Buscar un jobi que realmente nos guste y dedicarnos a eso, no tener tiempos muertos ya que esto es lo peor para caer en cualquier tipo de vicios y la comida es lo que primero tenemos a la mano y en abundancia.6. La dieta de la sopa no es milagrosa: Bueno, ninguna lo es, pues ya vimos que no hay ingredientes quema grasas. Si funciona es porque se trata de un alimento muy bajo en calorías y no sabe lo suficientemente bien como para tentarte a comer otra ración. Funcionará, pero dependerá de la constancia y disciplina de cada persona.7. Ejercitarse también es necesario: Probablemente uno de los puntos mas abucheados por la gente, todos desearíamos bajar de peso sin ni siquiera movernos del sillón. Pero la verdad es que si queremos que nuestra salud sea como corresponde y bajemos de peso lo mas naturalmente posible, ejercitarnos es el complemento perfecto de la buena alimentación, ya que este mejora nuestro metabolismo general del cuerpo haciéndonos quemar mas calorías a lo largo del día. Hacer ejercicios aeróbicos durante 20 a 30 minutos al día bastara, se puede aumentar el ritmo cada dos semanas, la idea es no dejar que el cuerpo se acostumbre.