Quemar la grasa es una parte muy importante para perder peso. Sin embargo, escoger los mejores ejercicios para quemar grasa puede parecer desnecesario y complicado, ya que hay varias opciones disponibles y con el apoyo de entrenadores. Para encontrar los mejores ejercicios para quemar grasa es importante entender cómo el cuerpo quema combustible.
Sentarse en un sofá, o correr el cuerpo quemará calorías de los carbohidratos y de las reservas de grasa. En general, cuanto mayores los niveles de esfuerzo una persona quema más carbohidratos que grasas. Esto conduce a una contradicción, al parecer que el ejercicio de baja intensidad ayudará a quemar grasa más rápido que el ejercicio de intensidad más alta, cuando en realidad ocurre lo contrario.
Aunque los ejercicios de baja intensidad, como caminar, queman un mayor porcentaje de grasa que los ejercicios de alta intensidad como correr, los ejercicio de alta intensidad van a quemar más calorías en lo general. Por ejemplo, una persona que camina por 20 minutos quema un promedio de 100 calorías, 60% de grasa (60 calorías). Si esa misma persona correr durante 20 minutos quema un promedio de 200 calorías, 40% de grasa (80 calorías). En este caso, el ejercicio de alta intensidad quema más grasa en total, incluso con un porcentaje menor.
Hay varios ejercicios para quemar grasa, incluyendo cualquier tipo de entrenamiento cardiovascular. A modo de ejemplo, podemos citar correr, nadar, bicicleta, bailar, entre otros.
La clave para encontrar ejercicios que queman grasa es encontrar actividades que no son demasiado aburridas o causen estrés al cuerpo. Un entrenamiento cardiovascular agotador, demorado y ejecutado todos los días traerá resultados mucho más bajos que los ejercicios mas agradables e intercalados entre los días de la semana .
Perseverancia, motivación y no la intensidad suele ser el punto principal para encontrar ejercicios que queman grasa.
El entrenamiento de fuerza también puede ser una buena manera de quemar grasa. Los ejercicios como levantar pesas, ayudan a aumentar la masa muscular, haciendo que el cuerpo quema calorías incluso en los periodos de descanso.
En conclusión, no existe el mejor ejercicio para quemar grasa, ya que cada persona puede encontrar los mejores resultados en las diferentes actividades.
Mi consejo es que elija un ejercicio que le gusta hacer y lo haga intensamente en días alternados de la semana. Además de producir buenos resultados, siempre estará motivado para entrenar porque te diviertes con lo que haces. Esta es la clave para quemar grasa
