La pregunta más frecuente entre aquellos que quieren adelgazar ya sea por problemas de salud, o porque están cansados que los llamen gordos y gordas, o sencillamente porque quieren tener un cuerpo atractivo, es tratar de encontrar un método efectivo para perder la grasa del abdomen.
En realidad, para quemar la grasa abdominal necesitas seguir exactamente el mismo que método que seguirías si fueras a quemar cualquier otro tipo de grasa. En otras palabras, necesitas tener una dieta adecuada y un programa de ejercicios efectivos.
Definitivamente existen ciertos tipos de ejercicios que se enfocan principalmente en eliminar la grasa del estomago, pero si inmediatamente, después de haber culminado tus ejercicios, vas y visitas un restaurante de comida rápida, todos tus esfuerzos van a ser en vano.
Estas son algunas cosas que debes hacer, y cosas que debes evitar si realmente quieres alcanzar tu meta de quemar grasa, adelgazar la barriga y tener un cuerpo sexy, bonito y saludable.
Que debes hacer:
1- Tomar suficiente agua
El estómago muchas veces confunde la sed por el hambre.
2- Comer pescados y/o mariscos al menos dos veces a la semana
Los productos marinos poseen alto contenido de zinc y ácidos grasos esenciales.
3- Usar aceite de oliva cuando prepares tus ensaladas
Asegúrate de incluir diferentes tipos de verduras en tus ensaladas.
4- Comer suficiente frutas y verduras
Si es posible trata de comer frutas y verduras orgánicas, así estarías introduciendo menos toxinas en tu cuerpo.
5- Hacer ejercicios continuamente
Encuentra una actividad física que te agrade y que te atraiga, y hazla parte de tu rutina diaria.
Que debes evitar:
1) Las bebidas alcohólicas
Por una parte las bebidas alcohólicas contienen cero calorías, por otra hacen que caigas en la tentación de querer comer las cosas que tu sabes que no te son provechosas.
2) Beber demasiado té y café
Ambos provocan resequedad en la piel y conducen a la deshidratación. Como consecuencia el cuerpo retiene líquidos, tu vientre se hincha hasta el punto que ahora parecieras estar mas gordo de lo que realmente estas.
3) Comer demasiada sal
No solamente comer demasiada sal afecta las funciones del corazón, sino que similar al café y al te, hace que tu estomago se hinche y te sientas mas gordo de lo que realmente estas.
4) Fumar
Es imposible poder adelgazar y vivir una vida saludable si por un lado estas tratando de bajar de peso y por el otro te estás matando lentamente con esos cigarrillos que aunque lo quieras o no son una de las causas principales de cáncer en los pulmones.
5) Comer demasiada azúcar a partir de diferentes fuentes incluyendo los jugos de frutas
Esto impide o hace que el proceso de detoxificación natural se vuelva inefectivo, demasiada conduce a la acumulación de células grasas en tu hígado e impide el funcionamiento de este órgano vital.
En conclusión, no esperes adelgazar la barriga simplemente haciendo ejercicios una hora a la semana y tomando los restos de los días libres. Se responsable y mantente al máximo en el programa de dieta o de ejercicios.
También ten en cuenta que de vez en cuando es permitido tomarse una copa de vino o comerse un pastel de chocolate. La vida es para disfrutarla y siempre cuando hagas las cosas en una forma moderada, no deberías tener problemas para quemar grasa del estomago y para adelgazar la barriga.
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