En nuestra vida moderna y sedentaria muchas veces no se tiene la suficiente actividad física como para quemar las calorías que ingerimos durante el día.
¿Existirá una opción más para poder eliminar eficientementeesas calorías extra?
Hace tiempo disfrutaba de un excelente documental en el discovery channel, donde las personas que deseaban tener un cuerpo esbelto y vivir más tiempo tenían que controlar la ingesta de calorías diarias de tal forma que lograban que su cuerpo pasara a una fase de rendimiento máximo.
Los expertos indican que una dieta baja en calorías por un cierto tiempo naturalmente te ayudará a quemar grasa y mantenerte delgado, pero llegará un momento en el que tu ritmo metabólico se alenta y tu cuerpo te induce el deseo de comer, y este alimento lo convertirá en grasa.
Tu cuerpo es muy inteligente y pensará que hay escasez de comida y por tanto hará que tengas unas ganas incontrolables de comer mucho. Lo que recomiendan los expertos es que un día de la semana te sobrealimentes, donde comas lo que quieras y así engañaras a tu cuerpo para que no guarde grasa.
Un día de sobrealimentación puede ser el día sábado y el resto de la semana (del día domingo a Viernes) te alimentas con una dieta baja en calorías.
La organización mundial de la salud (OMS), indica que un varón adulto debe tener un consumo de 2000 a 2700 kilocalorías al día y en el caso de una mujer la ingesta que se recomienda es de 1500 a 2000.
¿Que tal si a partir de este momento, tomas en cuenta las siguientes recomendaciones?
Yo te recomendaría que no te obsesiones en contar calorías más bien ten presente que si vas a comer, debes por ejemplo consumir una ración de carne acompañada con muchos vegetales, como la lechuga, jitomate, cebolla, etc.
Elimina las bebidas gasesosas y todos los productos industrializados, toma agua simple, con litro y medio al día es más que suficiente.
Y sobre todo ten muy en cuenta que por regla general, NUNCA se recomienda que las mujeres consuman menos de 1500 calorías por día y los hombres nunca deberían bajar de 2000 calorías por día. Esos son loslímites inferiores que no debes sobrepasar o tendrás graves problemas de salud y en lugar de mantenerte esbelto comenzarás a ganar grasa y peso corporal.
